Esercizi Dorsali - Rematore con bilanciere
Esecuzione del rematore con bilanciere, esercizio multiarticolare di trazione orizzondale fondamentale per l'allenamento dei muscoli dorsali.
In piedi, inclinate il busto e piegando leggermente le ginocchia
- Afferrate un bilanciere con le palme dell emani rivolte all'indietro.
- Senza inarcare la schiena, espirando, sollevate il bilanciere verso il petto portando indietro i gomiti con un movimento progressivo.
- Dal punto di massima contrazione, inspirando, abbassare lentamente il bilanciere resistendo al carico.
- Fermarsi prima che la tensione dei dorsali si allenti e le spalle si muovano.
Note
- I gomiti devono rimanere sempre larghi.