Esercizi Gambe e Glutei - Pressa a 45 gradi
La pressa a 45 gradi è una macchina molto diffusa nelle palestre, dedicata all'allenamento delle gambe attraverso l'esecuzione di una variante di squat alla macchina.
La pressa allena principalmente i seguenti muscoli: glutei, adduttori e quadricipiti.
Esecuzione dello squat alla pressa a 45 gradi
- Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito.
- Posizionare i piedi sulla piattaforma.
- Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.
- Spingere il carico, estendendo le ginocchia e le anche.
- Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata
- Ripetere il movimento.