Esercizi Quadricipiti - Leg Extension
Il leg extension è un esercizio per l'allenamento del quadricipite e in particolare per lo sviluppo del vasto mediale.
L'apparecchio per il leg estension è diffuso in tutte le palestre e costituisce spesso uno degli accessori principali delle panche pesi per l'allenamento a casa (abbinato al leg curl).
Esecuzione del leg extension
- Mettersi seduti con la schiena ben eretta e aderente allo schienale sedile.
- Distendere le gambe espirando.
- Tornare in posizione iniziale senza lasciar cadere i pesi, non stringere completamente le ginocchia durante l'estensione.
