Esercizi Tricipiti - Kickback con manubri
Esecuzione dei Kickback con manubri, ovvero le estensioni unilaterali per i tricipiti con manubrio
Appoggiate una mano e un ginocchio su una panca, con il tronco parallelo al suolo e alla panca
Con l'altra mano afferrate un manubrio, con una presa neutra.
- Con il gomito piegato e fisso al fianco e l'avambraccio perpendicolare al suolo
- Espirando raddrizzate il gomito spostando indietro il manubrio, sollevandolo il più possibile.
- Inspirando tornate nella posizione di partenza.
- Alternare una serie con un braccio e poi con l'altro.
E' possibile eseguire i Kickback con due manubri (bilaterale), ma si consiglia la versione unilaterale, perchè permette di scaricare, con il braccio poggiato sulla panca, lo stress a carico dei lombari e della schiena, che si verifica appunto nella versione bilaterale.
