Esercizi Lombari - Iperestensioni
Esecuzione delle iperestesioni, esercizio per l'allenamento dei lombari e della fascia posteriore dell'addome e dei glutei.
- Con il viso rivolto al pavimento, fermate le caviglie alle apposite imbottiture, mani dietro la testa
- Avendo cura di appoggiare il bacino sull'imbottitura dell'attrezzo:
- Sollevare la schiena evitando di inarcarla eccessivamente.
- Tornate lentamente alla posizione iniziale
Note per le iperestensioni:
- Eseguire l'esercizio con cautela
- Gli atleti avanzati possono aggiungere un sovraccarico, sostenendo un disco sul petto o dietro la nuca