Esercizi Tricipiti - French Press con Bilanciere
Esecuzione delle Estensioni per i tricipiti con bilanciere sdraiati su panca piana, ovvero la French Press con il bilanciere, esercizio per l'allenamento dei tricipiti
L'esercizio allena tutti i tre capi del tricipite, con particolare enfasi sul vasto laterale.
Sdraiatevi supini sulla panca con le gambe piegate e i piedi posizionati al termine della panca stessa.
Esecuzione della French Press con il bilanciere
- Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate,
- con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l'alto.
- Espirando effettuate l'estensione dei tricipiti, raddrizzando i gomiti.
- Sollevate il bilanciere sino a quando le braccia sono perpendicolari al tronco.
- Non allargate i gomiti durante il movimento.
- Inspirando tornate nella posizione di partenza.
