Esercizi Tricipiti - French Press con manubrio - Estensioni dei tricipiti sopra la testa
Esercizi Tricipiti - Estensioni dei tricipiti con manubrio sopra la testa, ovvero la variante unilaterale con manubrio della French Press
Esecuzione della French Press con manubrio
In piedi con le gambe leggermente flesse o seduti su una panca.
- Afferrare un manubrio e portarlo dietro la nuca, sostenendo il manubrio con una presa neutra
- Mantenere con il gomito rivolto verso l'alto, perpendicolare al suolo.
- Espirando sollevate il manubrio sopra la testa, estendendo il braccio
- Evitare di muovere il gomito verso l'interno o verso l'esterno.
- Inspirando tornate lentamente nella posizione di partenza.
Note per la French Press con manubrio
- Non inarcare la schiena durante il movimento di estensione.
- Una panca dotata di schienale, può garantire una maggiore sicurezza durante l'esecuzione dell'esercizio, a patto che lo schienale non sia troppo alto da inteferire con il movimento del manubrio.
- L'esecuzione della French Press con manubrio, richiede una buona mobilità della spalla, per poter mantenere la spalla indietro e il gomito perpendicolare a suolo.