IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven dic 18, 2009 10:25 am #13327

Devo ringraziare Hannatar se ho letto questo interessante articolo e lo giro subito a voi! Buona lettura
http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/la-spalla

Rawtraining.. c'era da aspettarselo

Perchè?

Perchè sono dei grandi

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom dic 20, 2009 7:13 pm #13346 Stavo per postare il medesimo link, comunque ragazzi dovete provare la cuban press e le distensioni con gli elastici. Resistenza graduale lungo il percorso e perfetto movimento. Inoltre se rinforzate la parte posteriore del deltoide migliorate la postura ed il V shape...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab dic 26, 2009 10:55 am #13457 Il Cuban Press non è malvagio. Ma Pilon nn sarebbe possibile fermare il movimento senza la spinta finale?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- sab dic 26, 2009 1:06 pm #13464 Mi fate capire in cosa consiste la cuban press?
Per me è una fissazione fare riscaldamento per la cuffia dei rotatori, e come Pilon vi posso dire che gli elastici fanno davvero miracoli.
Solo che, a differenza di quello che ha detto Ciube, il mio riscaldamento pre work-out consiste proprio in esercizi specifici per la cuffia dei rotatori e non ho mai avuto fastidi, anzi tutto il contrario, e neanche cali di prestazioni.

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- sab dic 26, 2009 2:41 pm #13469 Ma cmq non vanno fatti prima... PERCHè LI PREAFFATICHI!
+ che calo di prestazioni... (fatti una grattata) potrebbe succedere un ben altro genere di sorpresa, con cuffie dei rotatori già affaticate prima di passare alla panca...

è come se io mi riscaldassi alle TRAZIONI capisci?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun dic 28, 2009 9:06 am #13485

Il Cuban Press non è malvagio. Ma Pilon nn sarebbe possibile fermare il movimento senza la spinta finale?

Certamente, lo vedo spesso fatto "a metà"...in realtà è solo la mia pignoleria a farmelo completare...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar dic 29, 2009 8:28 am #13509

Stavo per postare il medesimo link, comunque ragazzi dovete provare la cuban press e le distensioni con gli elastici. Resistenza graduale lungo il percorso e perfetto movimento. Inoltre se rinforzate la parte posteriore del deltoide migliorate la postura ed il V shape...

1) Che cos'è il Cuban Press?
2) Che esercizi fai con gli elastici, Pilon? E che tipo di elastici usi?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar dic 29, 2009 8:46 am #13510 - Questa è la cuban press, se fatta bene e molto lentamente migliora la stabilità della spalla in maniera drastica.

[yt=425,350]_VOInmUeAew[/yt]

- Con gli elastici faccio soprattutto le distensioni, ma prima dell'edt facevo anche contrazioni statiche/dinamiche (le dinamiche sono contrazioni molto veloci) e cuban press mantenendo l'elastico in tensione.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar dic 29, 2009 10:38 am #13515 Bello! Devi avere molta padronanza per farci contrazioni dinamiche..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer dic 30, 2009 7:57 am #13531 Scusate l'off-topic, ma che caxxxo sta facendo il ragazzo dietro, con i pantaloncini verdi?  :surrender:

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer dic 30, 2009 8:21 am #13534 Non ne ho la minima idea!

- mer dic 30, 2009 8:25 am #13536

Scusate l'off-topic, ma che caxxxo sta facendo il ragazzo dietro, con i pantaloncini verdi?  :surrender:

Rematore ad un braccio col bilanciere...

[yt=425,350]M03vYu4UdEc[/yt]

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer dic 30, 2009 8:27 am #13537 Non credo proprio, guarda attentamente!|

- mer dic 30, 2009 9:34 am #13539 Oh mio Dio, ma come tiene la schiena? E' un businnes man deadlift fatto penosamente...sorry.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer dic 30, 2009 11:23 am #13545

Oh mio Dio, ma come tiene la schiena? E' un businnes man deadlift fatto penosamente...sorry.

Infatti, lo stavo scrivendo io NELLA SUA TESTA, è UN DEADLIFT A UNA MANO! 

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Joseph Curtis Hise