IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom giu 07, 2009 10:10 am #10376 Buona domenica ragazzi
Se avete letto nel mio diario, ieri mi sono allenato di mattina e ho avuto diversi problemi: giramenti di testa e accenni di crampi alle gambe.. stavo per avere crampi prima al polpaccio sinistro (zona ke ha già avuto 3 crampi nella sua storia.......tutti a sinistra....) poi al quadricipite destro (finora mai avuto un crampo al quadricipite) ..... sono riuscito a migliorare immediatamente la situazione e x fortuna nn è successo nulla di grave....
ma oggi.... le gambe (e in particolare i quadricipiti) sono molto doloranti... ma fin qui è normale...
ciò ke nn è normale è il dolore al polpaccio sinistro è UGUALE al dolore ke si prova il giorno dopo un forte crampo...
ma la cosa interessante è ke NON HO AVUTO ALKUN CRAMPO IERI... se avessi continuato mi sarebbe venuto sikuramente, ero proprio sull'orlo, ma nn c'è stato x fortuna.
Ora quasi cammino zoppicando o con i piedi a papera so xkè avviene un crampo e quando avviene (l'ho studiato al corso di BB) ma ora cosa mi converrebbe fare? il prox WO è martedì, sikuramente passerà x quel giorno, ma ora: passo del ghiaccio? bagni caldi? (consigliati tempo fa da Pilon ) e, appena comincia ad alleviarsi, l'attività aerobica aiuta vista la forte irrorazione di sangue alle cellule?
GRZ

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom giu 07, 2009 11:40 am #10378 Assumi sufficiente Potassio? Soprattutto con il caldo se ne perde molto... Il K dovrebbe evitare la formazione di crampi...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom giu 07, 2009 1:00 pm #10380 A me sembra di si.. è vero ke la banana ke contiene molto potassio la sto mangiando solo a colazione x via del fatto ke ha un indice glicemico medio e in questo periodo preferisco mele, arance o qlke frutto di stagione ke sta uscendo ora..
xò pomodori ne mangio a piatti interi visto ke verdura e ortaggi ne mangio a volontà alla sera...
se riprendessi x un pò con l'integrazione di minerali?

Cmq vanno bene ghiaccio, riposo, bagni caldi e attività aerobica qnd comincia ad attenuarsi un pò?

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Joseph Curtis Hise

- lun giu 08, 2009 10:17 am #10408 Se bevi molto il potassio è il primo che dismetti nelle urine. Prova con i sali minerali e poi dicci...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar giu 09, 2009 5:04 pm #10456 Hai il muscolo molto contratto o troppo allungato. Fai attenzione quando fai stretching, ok? 

qlke frutto di stagione ke sta uscendo ora..

Ke sta uscendo ora? Non è mica un film. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar giu 09, 2009 6:18 pm #10458 avrà forse il digitale terrstre?!

- mar giu 09, 2009 7:29 pm #10463 spiritosi ma quale digitale terrestre ke io la tv nn voglio proprio vederla!

cmq parlavo di cose tipo ciliegie, fragole, nespole, etc etc..

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Joseph Curtis Hise

- mer giu 10, 2009 5:04 am #10466 Io in questo periodo vado avanti a nespole.
Il fatto di avere la campagna mi rende possibile mangiare tutta la verdura e la frutta di stagione che voglio.

- mer giu 10, 2009 10:17 am #10475

Io in questo periodo vado avanti a nespole.
Il fatto di avere la campagna mi rende possibile mangiare tutta la verdura e la frutta di stagione che voglio.

AZZ c'hai la campagna? beh cmq x tornare in topic, il dolore al mio polpaccio sinistro si può definire al 90% passato. Rimane solo la porzione laterale (quella rivolta verso l'altra gamba,cioè verso l'interno non l'esterno) ke fa un pò male se tocco. x il resto riesco a contrarre bene e anke la corsa mattutina lo dimostra. ora credo domani passi, l'irrorazione di sangue durante la corsa è notevole.
Ma quel wo di sabato mattina è stato proprio fatale....... beh, impariamo dai nostri errori

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Joseph Curtis Hise

- mer giu 10, 2009 11:42 am #10484 La corsa alza il metabolismo ed accellera il recupero...ma è lavoro in più per le gambe. Stacci attento al carico di lavoro per le gambe, poossono non compensare e darti parecchi dolorosi problemi.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer giu 10, 2009 12:35 pm #10489 Lo so, x questo ho deciso di correre 1 volta a settimana sempre di mercoledì, ke è un giorno abbastanza distante dal sabato ke è il giorno delle gambe...ora le sento di più xkè c'è stato quel wo del sabato mattina. penso ke in una situazione normale nn dovrei avere nessun problema

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Joseph Curtis Hise

- dom giu 14, 2009 9:20 am #10539

Rimane solo la porzione laterale (quella rivolta verso l'altra gamba,cioè verso l'interno non l'esterno) [/color]

Laterale: verso l'esterno.
Mediale: verso l'interno e verso il corpo.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom giu 14, 2009 9:30 pm #10545

Rimane solo la porzione laterale (quella rivolta verso l'altra gamba,cioè verso l'interno non l'esterno) [/color]

Laterale: verso l'esterno.
Mediale: verso l'interno e verso il corpo.

Ops..I'm sorry, Doctor

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Joseph Curtis Hise