IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun set 21, 2009 5:59 pm #11871 Da un po' di tempo prima del wo mi faccio un frullato con:
_300 g latte
_1 banana
_1 cucchiaio di zucchero


Ora però vorrei cambiare per vedere se mi trovo meglio con altro. Voi cosa mangiate pre e post wo?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom set 27, 2009 10:04 am #11901 Io ceno per cui:

300g di carne circa
200 - 300 g di verdura
50 g di riso o pane di farina di patate (meglio del pane di farina "00" ed una soluzione al mio problema con i cereali integrali...)

Post - wo invece:

300 g Yoghurt
250 g di frutta

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom set 27, 2009 1:45 pm #11907 Anche io ceno pre wo come pilonwolf, ma la verdura l'assumo post wo lo preferisco

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- lun set 28, 2009 6:22 pm #11921 Ok, grazie. Allora credo che continuerò così. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom ott 04, 2009 12:05 pm #11986

Da un po' di tempo prima del wo mi faccio un frullato con:
_300 g latte
_1 banana
_1 cucchiaio di zucchero


Ora però vorrei cambiare per vedere se mi trovo meglio con altro. Voi cosa mangiate pre e post wo?

Ale... COMPLETAMENTE SBAGLIATO! 
Pre wo servono pochi cho e quelli che prendi devono essere a basso IG (il rebound glicemico è dietro l'angolo!!!). Ergo: 1 mela e 1 caffè nero.

Post wo: cho ad alto IG e pro a veloce assorbimento. Perfetto è 1 banana e 1 shaker di pro del siero del latte isolate.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mer ott 07, 2009 10:36 pm #12068 Straquoto Gian! Azz è proprio come faccio io.. pre-wo è uguale, 1 caffè e 1 mela.. mentre post-wo prima usavo integratore proteico, quest'anno non so se potrò permettermelo.. quindi direi tonno, 1 succo di frutta e 1 banana.

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab ott 10, 2009 4:50 pm #12103

Ale... COMPLETAMENTE SBAGLIATO! 
Pre wo servono pochi cho e quelli che prendi devono essere a basso IG (il rebound glicemico è dietro l'angolo!!!). Ergo: 1 mela e 1 caffè nero.

Post wo: cho ad alto IG e pro a veloce assorbimento. Perfetto è 1 banana e 1 shaker di pro del siero del latte isolate.

Eheheh, immaginavo ci fosse qualcosa che non andava  durante il wo in effetti avvertivo un po' di pesantezza. Grazie dell'info, correggerò subito. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom ott 11, 2009 1:01 pm #12120 Io post wo mi magno frutta varia e due vasetti di yoghurt...la cena è pressochè giusta.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar ott 20, 2009 4:26 pm #12281

Straquoto Gian! Azz è proprio come faccio io.. pre-wo è uguale, 1 caffè e 1 mela.. mentre post-wo prima usavo integratore proteico, quest'anno non so se potrò permettermelo.. quindi direi tonno, 1 succo di frutta e 1 banana.

Grazie per la STRAQUOTATA 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar ott 20, 2009 4:39 pm #12282

Straquoto Gian! Azz è proprio come faccio io.. pre-wo è uguale, 1 caffè e 1 mela.. mentre post-wo prima usavo integratore proteico, quest'anno non so se potrò permettermelo.. quindi direi tonno, 1 succo di frutta e 1 banana.

Grazie per la STRAQUOTATA 

E figurati, basta che ritorni attivo sul forum come i bei tempi
e poi ho bisogno di qualcuno che mi difenda da ciubecca

PS: mesi fa ti trovai su youtube, ti ho anche scritto, ma no answers

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio nov 05, 2009 6:55 pm #12549 Oltre a tutte le proprietà benefiche che già si conoscevano riguardo la caffeina associata all'allenamento, ho letto che si è scoperto che, assunta post-wo, essa facilita il trasporto del glucosio nel tessuto muscolare. In alcuni studi si è osservato un incremento del 60% del glicogeno muscolare sapete che faccio? visto che non prendo più integratori, una bella tazza di caffè anche post-wo

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Joseph Curtis Hise

- mar nov 10, 2009 1:41 pm #12575 Sai che anche a me viene voglia del caffè post workout?

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar nov 10, 2009 7:35 pm #12585 Quindi mo lo prendi sia pre che post?

Io non vorrei esagerare visto che lo prendo già la mattina... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer nov 11, 2009 11:58 am #12597

Quindi mo lo prendi sia pre che post?

Io non vorrei esagerare visto che lo prendo già la mattina...   :canna:

nn fare come mia nonna che beve caffè mattina, dopo pranzo e a pomeriggio
io si, pre-wo assieme alla mela, post-wo assieme a tonno, banana e succo di frutta, abbondiamo

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer nov 11, 2009 6:08 pm #12635 Già, mi sa che quello della mattina lo sostituirò con dell'arancia. Il caffè mi fa digerire la colazione, ma in questo periodo la mattina ho più che altro bisogno di vitamina C.  :uffi

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