IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun gen 17, 2011 9:17 am #18622

Guarda se devo essere sincero non è proprio il pre wo + tecnico e + opportuno che leggo. 90 gr di gelato alla panna + 1 desser della Muller?
Più che un pre wo per un atleta di bbing mi sembra la merenda di un golosone 

Insomma nel pre wo sono indicati carboidrati a basso IG: FRUTTA. E non è male accompnarli con proteine ad alta digeribilità: siero del latte. Ergo: un frullato proteico alla frutta sarebbe l'ideale.

Detto questo se tu ti trovi bene così non hai nessun motivo per cambiare 

Eh mi piace mangiare lo ammetto  comunque proteine in polvere e amminoacidi vari non ho intenzione di prenderli

- mer gen 26, 2011 8:42 pm #18711 Guarda, io sto continuando con frutta e caffè e devo dire che mi trovo molto bene. Aspetto 30 - 45 minuti dopo che ho mangiato e poi sono pronto.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- ven gen 28, 2011 9:59 pm #18754

Guarda, io sto continuando con frutta e caffè e devo dire che mi trovo molto bene. Aspetto 30 - 45 minuti dopo che ho mangiato e poi sono pronto.

Frutta è caffè PRE-WO vsa benissimo.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- sab apr 16, 2011 10:50 am #19499 io pre workout: quando ho tempo scatoletta di tonno al naturale , un frutto e caffè amaro; quando ho meno tempo solo un frutto e un caffè.

post workout: se finisco tardi lo faccio coincidere con la cena( dato che dopo solo mezz'ora mangio a volte), altrimenti dose di proteine in polvere whey 30gr in 200gr di acqua con 5 gr di glutammina in polvere, e come carboidrati una banana e 2 cucchiai di miele.

dice il saggio" a una donna non interessano le dimensioni del pene........... a tutte le altre si"

- sab apr 16, 2011 5:05 pm #19501 Smalville mi sembra ottimo.

Ora sto sostituendo la banana post-wo con 30-40 gr di miele.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar apr 19, 2011 6:13 pm #19524 Io da questa settimana inizio con la definizione...dovrò mettermi seriamente a dieta...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar apr 19, 2011 8:14 pm #19526

Io da questa settimana inizio con la definizione...dovrò mettermi seriamente a dieta...

Ti sono vicino!