IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven mag 15, 2009 5:36 pm #9918

Pensavo che potrei postare gli esercizi che mi faranno fare per la spalla. così inizieremo a colmare questa lacuna nel forum.

Bravo! Ottima idea... 

Ma come sei colto....

QUOTO! (è brav al dottor Ale!)

Grazie... ehe  devo dire che l'anatomia è difficile da imparare ma una volta che la sai (anche se non è ancora il mio caso) fai la tua porca figura... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- ven mag 15, 2009 5:46 pm #9920 Porchissima Figura!
Dammi un po di tempo e, anche grazie agli inserti di Repubblics, ne saprò anche io di più!

- mar mag 19, 2009 7:31 am #9960 wo 18-05
anche questa volta sono attività aerobica.
più di una ora di corsa, circa 850kcal. ti senti un'altra persona, totalmente libera e purificata. :D

- mer mag 20, 2009 6:42 am #9972 wo del 20-05
sveglia ore 6.20
di corsa sul lungomare per un'ora.
che goduria! :D strada deserte, aria pulita e fresca. mare calmo...sole caldo....quasi quasi aggiungo anche una piccola nuotata...

790kcal bruciate. colazione l'ho fatta appena tornato a casa.
se non dimagrisco facendo così il prossimo passo credo sia solo la macelleria!

- mer mag 20, 2009 10:18 am #9979

wo del 20-05
sveglia ore 6.20
di corsa sul lungomare per un'ora.
che goduria! :D strada deserte, aria pulita e fresca. mare calmo...sole caldo....quasi quasi aggiungo anche una piccola nuotata...

790kcal bruciate. colazione l'ho fatta appena tornato a casa.
se non dimagrisco facendo così il prossimo passo credo sia solo la macelleria!

infatti.... cmq beato te ke vai sul lungomare...
io penso a qnd andrò io a correre la mattina: smog delle auto, munnezza x strada.....

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio mag 21, 2009 4:41 pm #10002 oggi 20km in bici... in circa 50 minuti.media 25km/h
pulsazioni medie 150bpm
670kcal consumate.
se le gambe lo permettono domani mattina corsa!

- ven mag 22, 2009 7:11 am #10014 Svegia ore 6.00 :-X
una bella corsetta(45 minuti e 520kcal) in riva al mare guardando il sole sorgere e la giornata diventa meno pesante! :D

- ven mag 22, 2009 7:17 pm #10027

Svegia ore 6.00 :-X
una bella corsetta(45 minuti e 520kcal) in riva al mare guardando il sole sorgere e la giornata diventa meno pesante! :D

Tano ma vuoi proprio vederci invidiosi?  E poi sorridi tu che puoi permetterti di svegliarti alle sei... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab mag 23, 2009 2:33 pm #10036 In che senso :puoi svegliarti alle sei?"
che non ho nulla da fare?
e qui ti sbagli?
ho un sacco da studiare, ma faccio dei piccoli sacrifici!
Sapessi quanto è contenta la mia raga di sentire che ho sempre sonno e sono stanco! la sera alle 10 crollo e nonvoglio fare nulla!

Le gambe sono distrutte....e devo decidere che fare domani: a casa, in bici(giro leggero in un posto bellissimo in riva a mare e forse ci scappa pure il bagnetto) o giro pesante off-road di cui ho molta voglia ma poca forza?
che faccio?
accetto consigli!

- sab mag 23, 2009 2:43 pm #10037 Tano era una battuta, anchio mi sveglio alle sei per stare dietro a tutti i miei impegni, tra tirocinio, studio e chi + ne ha + ne metta. Era riferito a quello, cioè che anche tu come me hai molto da fare...  Per sdrammatizzare sulla nostra situazione insomma. 

Infatti quando hai parlato del fatto che sei sempre stanco e la tua ragazza si lamenta mi hai solo ridescritto la mia situazione.. 

Quando parlavo dell'essere invidiosi mi riferivo al mare invecie... Forse è qst che non hai capito. 

Le gambe sono distrutte....e devo decidere che fare domani: a casa, in bici(giro leggero in un posto bellissimo in riva a mare e forse ci scappa pure il bagnetto) o giro pesante off-road di cui ho molta voglia ma poca forza?
che faccio?
accetto consigli!

Se è tanto che corri potresti cambiare stimolo...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun mag 25, 2009 5:09 am #10050 Ieri ho deciso di partecipare al giro in bici più impegnativo-
23km in fuoristrada, molte salite e altrettante discese, parecchie delle quali richiedevano una buona tecnica, sotto il sole cocente e neanche un filo d'ombra. 37-39°C, una meraviglia. Qualcuno si è anche sentito un po male, ma io ho resistito.
Kcal consumate 2270, in 2ore e 58 minuti, bpm medi 148 e max 194.
Bella giornata, però oggi ho deciso di saltare la corsa mattutina...devo dare il tempo di recuperare.

Alle 8 inizia la prima seduta di fisioterapia.

Riporterò accuratamente ciò che eseguirò.
Magari apro un topic apposito

- mer mag 27, 2009 9:45 am #10083 Con oggi sono arrivato alle terza seduta di fisioterapia.
E' difficile dire spiegare tutti gli esercizi che mi fanno fare, ma ciproverò.
Lo scopo di tutto è quello di scigliere l'articolazione e stirarla. sono tutti esercizi che coinvolgono le spalle e la parte alta della schiena. ho fatto anche le alzate laterali e frontali a carico naturale e restando 5 secondi in contrazione.
oltre gli esercizi è prevista anche una serie di movimenti guidati dalla fisioterapista, ragazza molto giovane e altrettanto carina ,
Durante tali movimenti sento la spalla scricchiolare come un vecchio arnese arruginito! 

Ad essere sincero la spalla in questi gg fa più male ma dicono che è normale

Sono molto depresso perche sto vedendo il mio corpo degradarsi a vista d'occhio...il pettorale piange!
Voglio tornare ad allenarmi! anche se in questi giorni andare in palestra è da pazzi! fa troppo caldo.

Mi sa che anche oggi pomeriggio sfogherò tutta la rabbia sui pedali!

- gio mag 28, 2009 4:18 pm #10093 Ecco bravo, sfogati sui pedali e cerca fare costantemente fisio. Magari un po' di nuoto...prova a sentire cosa ne dice il fisioterapista...magari riesci ad andarci insieme a lei e a vederla in costume 

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio mag 28, 2009 6:28 pm #10101

...magari riesci ad andarci insieme a lei e a vederla in costume 

beh sarebbe un ottimo stimolo emotivo x riprendersi hehehehhe

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio mag 28, 2009 7:44 pm #10103

...magari riesci ad andarci insieme a lei e a vederla in costume 

beh sarebbe un ottimo stimolo emotivo x riprendersi hehehehhe

Sai poi la botta di testo 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche