- mer mag 06, 2009 8:53 pm
#9739
Se devo dire la mia sinceramente credo ci sia troppi movimenti di spinta x la parte superiore del corpo.
Metti: panca piana, panca piana con manubri e panca piana in presa stretta (senza contare il lento avanti).
Continuo a ripetere che il top sarebbe sostituire un movimento su panca con le dip, ma se non hai modo di farlo allora niente.
Io farei così: terrei panca piana in A e panca close grip in B. Al posto del push up con manubri mettere qlc movimento "alternativo", ad esempio un pull over (con solo la schiena alta in appoggio). Viene spesso trascurato, ma x me è un valido esercizio x il gran dentato, spalle e petto.
Oppure proverei le tirate x il petto Rader... mi stuzzicano molto... e alternata allo stacco è l'ideale!
"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche