IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun feb 23, 2009 6:50 pm #8941 http://www.dcibelia.com/wp-content/uplo ... 3/kklo.jpg

ora, avete presente i muscoli ai lati del collo? insomma kuelli tra il collo e le spalle, k sembrano dei bicipiti...
i miei sono assolutamente sproporzionati, sono enormi e definiti come kuelli di poki professionisti, non skerzo sembro un personaggio di dragonball XDXDXD cioè capperi mi arrivano alle orekkie!!! x il resto mi sto ancora sviluppando ma sono ancora indietro, sono spuntati da un giorno con l'altro, anke mio fratello + grande s'è spaventato e nn se lo spiegava sebbene sia molto + palestrato di me... bah
arrivo al punto.... vorrei sapere come si kiamano kuei muscoli...      .... e se è cosa normale   
oh nn ke mi lamenti danno un impressione di potenza ed esplosività assurda XD

- lun feb 23, 2009 9:56 pm #8943 Si chiamano trapezi. Anche a me sono probabilmente leggermente + sviluppati di altri muscoli: infatti non eseguo mai le scrollate ad esempio.

Per migliorare la shape potresti allenare bene il deltoide e i dorsali in maniera da cercare di ottenere di + la V-shape e quindi far rientrare questo "difetto" antiestetico.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar feb 24, 2009 10:40 am #8947 Le spalle vanno allenate anche per ampliare l'aspetto di V-shape, sono un'aggiunta. TU che tipo di allenamento segui per la parte alta del corpo?

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar feb 24, 2009 10:03 pm #8954 ma ki diavolo è quello?? anke se è un montaggio, fa skifo cmq,dicendo anke io la mia,a me i trapezi sn migliorati (anke se di poco) facendo soltanto la panca e un qualcosuccia di distensione di spalle..tra l'altro, è la stessa cosa ke è accaduta x qnt riguarda bicipiti e tricipiti....

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer feb 25, 2009 3:17 pm #8958 ah ok grazie il mistero del nome di sti muscoli me lo avete risolto
io so solo k mi sono venuti da un giorno all'altro alzando dei piccoli manubri da 3 kili sopra la testa con un movimento in verticale, sono i primi muscolo ke si sono ingrossati
in risposta a The_pilonwolf: x ora faccio tutto in casa, ho 2 manubri da 6 e 2 da 3, una sbarra x tirarsi su poi faccio flessioni e addominali di ogni tipo
x kuanto riguarda i manubri ci faccio i bicipiti con kuelli da 6 nella maniera classica
con kuellli da 3 ci faccio le spalle, lunghe serie fino a kuando il dolore nn diventa insopportabile
con kuelli da 6 faccio il rematore con manubrio (lo so è poco...provvederò)
la sbarra mi ha appena gentilmente insegnato ale come usarla bene
i tricipiti li faccio con i manubri da 3 dato ke li ho appena iniziati
il tutto in circuit training in giorni alternati: ad esempio il lunedì flessioni ed addominali e il martedì spalle dorsali bicipiti e tricipiti poi il mercoledì come lunedì e così via.
come recupero mi basta un giorno tanto mangio bene

- gio feb 26, 2009 7:56 am #8965 Il trapezio è un muscolo che si evidenzia e si potenzia abbastanza facilmente grazie alla sua struttura anatomica. Decorre dalla base del cranio (osso occipitale) all'ultima vertebra toracica, unendo anche il margine posteriore della clavicola e la spina della scapola. In pratica, qualsiasi movimento del corpo che includa il movimento delle scapole o della schiena sollecita il trapezio (quindi anche quando si tengono in mano grossi carichi).

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio mar 05, 2009 10:08 am #9082

ah ok grazie il mistero del nome di sti muscoli me lo avete risolto
io so solo k mi sono venuti da un giorno all'altro alzando dei piccoli manubri da 3 kili sopra la testa con un movimento in verticale, sono i primi muscolo ke si sono ingrossati

A me sembra parecchio difficile che con un lento con 3 chili ti si siano sviluppati trapezi che arrivano addirittura sino alle orecchie. Anche tenendo conto del fatto che, pur non essendo un esercizio d'isolamento, il lento rimane un esercizio per i deltoidi!

[ciube]

- gio mar 05, 2009 12:08 pm #9085 ...magari non gli arrivano proprio alle orecchie, ma in rapporto agli altri muscoli, poco sviluppati, ha questo effetto visivo.

......
con kuellli da 3 ci faccio le spalle, lunghe serie fino a kuando il dolore nn diventa insopportabile

Questa può essere una delle cause: ho visto decine di persone che allenando le spalle, non riescono ad isolare il deltoide ed eseguono il movimento tutto a carico del  trapezio..... la situazione  peggiora progressivamente, quando si eseguono molte ripetizioni.


PS: ...Mariottide, a questo punto mi viene spontaneo farti una domanda...

mah... per fare questi allenamenti, basati su manubri da pochi chili e qualche piegamento a terra (non si chiamano flessioni! ) ... ti compri gli integratori???

Fossi in te utilizzerei quei soldi per un'iscrizione in palestra e qualche buon libro di BB e non...

Ultima modifica di ciube il gio mar 05, 2009 12:19 pm, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio mar 05, 2009 3:02 pm #9089 Ho capito che dovrò postare un mega sticky per il bodypart workout con sandbag e bodyweight (25 euro con Mastercard...)

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- lun mar 09, 2009 3:14 pm #9135 oh nonono avete capito male:
1) ke mi arrivino i trapezi alle orekkie mi pareva ovvio fosse tanto per rendere l'idea
2) riesco ad isolare i deltoidi, non sento sforzare minimamente i  trapezi kuando svolgo l'esercizio, mi basta non superare con i manubri l'altezza delle spalle
3) gli integratori per la massa servono comunque, non li deve usare soltanto un culturista di 300 kili, e comunque li stò utilizzando anke per far andare via l'ultima parte di grasso dato ke è da 3 anni ke sono assolutamente fermo per colpa di 2 butti infortuni alle ginokkia XD c'è una faccina x tutto

- lun mar 09, 2009 3:51 pm #9138 Ciao mariottide.
Provo a risponderti anche io...
Prova a fare una semplice prova: mettiti a torso nudo davanti ad uno specchio e tuo fratello (mi pare d'aver letto che ce l'hai..) deve metterti le mani sui trapezi tenendoli ben fermi, a quel punto alza le braccia come se facessi un alzata laterale, se i gomiti non arrivano all'altezza delle spalle probabilmente hai una rigidità!
Se così è ci sono vari esercizi per isolare il deltoide ed escludere il trapezio, tipo le alzate laterali un braccio alla volta appoggiati ad una panca inclinata!

- lun mar 09, 2009 4:49 pm #9140 ah, interessante 
kuanto torna a casa glielo kiedo, intanto grazie