- lun feb 09, 2009 5:24 pm
#8716
Grazie x avermi risposto e quindi considerato...:-)
Cercherò di essere il più preciso possibile...
Colazione: cappuccino con 2 fette di pane e miele e 1 bicchiere di succo di frutta
Spuntino: 4 wurster crudi o un frutto o 1 yougurt
Pranzo: 100 g di pasta, formaggi con olio o salumi tra cui bresaola, 2 bicchieri d'acqua, 1 frutto, 1 yougurt
oppure
2 uova strappazzate con sottiletta fusa sopra, 1 scatoletta di tonno o pancetta, 1 fetta di pane 2 bicchieri d'acqua, 1 frutto, 1 yougurt
oppure
1 costata o 1 bistecca o 2 hamburger, 1 fetta di pane, salumi o formaggi o verdure, 2 bicchieri d'acqua, 1 frutto, 1 yougurt
Merenda: 4 wurster crudi o 1 frutto o 1 yougurt
Cena: 100g di pasta se non l'ho mangiata la sera, salumi o formaggi o entrambi o bistecche, verdure, 2 bicchieri d'acqua, 1 fetta di pane se non mangio la pasta, 1 frutto
In sostanza seguo la dieta mediterranea, non ho pranzi fissi, ma variabili, dove cmq tengo bassi i carboidrati ed alte le proteine.
Inoltre prendo 1 cucchiaio di proteine solubili 2 volte al giorno; 1 al mattino a stomaco vuoto ed 1 la sera prima di andare a dormire sempre a stomaco vuoto.
Ogni tanto mi concedo qualcosa di dolce, ma sempre molto controllato.
Se avete bisogno di sapere altro, chiedte senza problemi!!!
Grazie di tutto!!!