IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- sab gen 10, 2009 2:30 pm #8390 Ciao a tutti! Io mi chiamo Francesco, sono di Venezia e gioco a basket... Volevo farvi delle domande che riguardano le mie intenzioni per il futuro!

1) Volevo chiedervi per prima cosa come potevo migliorare e quindi aumentare la mia altezza di salto...
2) Vorrei aumentare il volume dei miei pettorali e addominali avete dei consigli da darmi...
3) Vorrei anche seguire una dieta però non so bene che fare...

Grazie anticipatamente, premetto che non dispongo macchine o attrezzi per l'allenamento, quindi vorrei avere dei consigli su come poterlo fare a casa! Grazie ancora


Complimenti vivissimi per il forum...

- lun feb 09, 2009 8:51 am #8696 Se sei sovrappeso innanzitutto dimagrisci e così la tua elevazione migliorerà. Per un allenamento a casa, ti consiglio l'allenamento a corpo libero con esercizi semplici. Un circuito del tipo:

piegamenti sulle mani
pistol squat
trazioni
burpees

3 passate per almeno 20 ripetizioni

pistols
[yt=425,350]MLBAbqEZIeU[/yt]

burpees per aerobica, coordinazione e fullbody movement
[yt=425,350]c_Dq_NCzj8M[/yt]

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!