premetto che ho ricominciato a ri-allenarmi soltanto da sei mesi, dopo qualche lustro di inattività;
Posso allenarmi, per questioni di tempo, soltanto due volte a settimana, il martedi e il venerdi,..
Vorrei provare una full body su due giorni appunto, con l' obiettivo di ottenere una crescita muscolare massima compatibilmente con le mie possibilità di frequentazione della palestra....
Facendo una ricerca ho letto numerose routine su due giorni, non ultima quella di they..... però penso non si adattino a me , ma piuttosto a bodybuider di livello medio-avanzato, poichè tutte contengono squat e stacchi che per ora ho timore a fare, perchè penso di non essere ancora abbastanza forte ed esperto per poterli fare senza il pericolo di farmi male alla schiena, vista anche la non secondaria circostanza che si parla di basse ripetizione e carichi molto elevati come nella scheda they...
Volevo chiedervi se qualcuno potrebbe darmi dei suggerimenti....grazie a chiunque vorrà rispondermi.