- dom nov 23, 2008 6:55 pm
#8059
I DOMS sono il segnale che nelle tue fasce muscolari ci sono delle micro-ischemie...ovvero qualcosa si è rotto. Questa rottura è data da moltissimi fattori (prova a fare la pausa in distensione nelle trazioni e poi mi dici le tue braccia quanto fanno male, lo stesso vale per la panca). In teoria, in un paio di giorni dovrebbero passare, sintomo che quello che si è rotto è stato riparato. Il come sia stato riparato (la "supercompensazione") è tutt'ora oggetto di ricerche e di studi, perchè in fondo, non ci hanno ancora capito una mazza. Il significato dei DOMS quindi è da prendere in due maniere:
- Ho cambiato allenamento / ho tirato parecchio e oggi mi sento come se mi fosse passato un TIR sopra la testa
- Non cambio allenamento da un po' e non sento i DOMS...mi sarò abituato, mi conviene cambiare allenamento?
- Ho fatto troppo e adesso sono come un hamburger
Poi devi prendere le dovute cautele: dipende anche dal sistema nervoso, se la zona è molto innervata allora avrai DOMS dolorosi, se non è molto innervata magari non sentirai nulla.
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!