IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer nov 19, 2008 7:35 am #8015 Allora sono un ragazzo di quasi 19 anni..sono alto 173 cm peso 75 kg ( il mio peso vi potrebbe ingannare ma non sono in sovrappeso..anzi sono magro..non ho pancia..ma nn ho addominali evidentissimi...peso 75 kg perchè ho le gambe molto muscolose)
faccio due allenamenti a settimana in palestra ( da un anno pieno)
1/2 allenamenti di calcio a settimana
Il mio obiettivo è quello di incrementare la massa muscolare..e di evidenziare gli addominali

Dopo avervi detto questo
COME DOVREBBE ESSERE LA MIA DIETA PER RAGGIUNGERE I MIEI OBIETTIVI?







IPOCALORICA????
SE MAI IPERCALORICA!!!! :DO NO?

Ultima modifica di jose il mer nov 19, 2008 2:45 pm, modificato 1 volta in totale.

- mer nov 19, 2008 8:20 am #8016 Si può fare solo per differenze la dieta, ovvero: come ti alleni e come mangi adesso? Il problema degli addominali evidenti può essere un problema di ritenzione idrica o di grasso in eccesso dovuto a dieta troppo ipocalorica...

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