- sab nov 08, 2008 1:26 pm
#7897
Ciao a tutti. Sono donna, 30 anni , e ho praticato pallavolo per 15 anni. ho interrotto nel 2006 a gennaio, e sino ad aprile di quest'anno sono stata ferma.
ora sto frequentando una palestra. è bellissimo fare pesi e notare i primi cambiamenti! sono iscritta da 8 mesi e sto già sollevando un bel pò di kg.
parlo, ad esempio, dei manubri da 5 kg per fare spalle con alzate laterali. oppure parliamo del calf seduta ... sollevo 25kg. insomma...per me che ho fatto solo e sempre volley è molto. 
Il mio obiettivo è aumentare spalle, tricipiti, bicipiti etc etc... (ovviamente le mie schede sono ben proporzionate, nel senso che faccio esercizi per tutti i muscoli....) però vorrei sapere che tipo di alimentazione devo seguire x diventare bella muscolosa...oppure c'è qualche altro metodo da abbinare alla palestra?
mangio di tutto, non sono viziata . . .
un affettuoso saluto a tutti e complimenti x il forum !
ora sto frequentando una palestra. è bellissimo fare pesi e notare i primi cambiamenti! sono iscritta da 8 mesi e sto già sollevando un bel pò di kg.
parlo, ad esempio, dei manubri da 5 kg per fare spalle con alzate laterali. oppure parliamo del calf seduta ... sollevo 25kg. insomma...per me che ho fatto solo e sempre volley è molto. Il mio obiettivo è aumentare spalle, tricipiti, bicipiti etc etc... (ovviamente le mie schede sono ben proporzionate, nel senso che faccio esercizi per tutti i muscoli....) però vorrei sapere che tipo di alimentazione devo seguire x diventare bella muscolosa...oppure c'è qualche altro metodo da abbinare alla palestra?
mangio di tutto, non sono viziata . . .
un affettuoso saluto a tutti e complimenti x il forum !
Ultima modifica di gian80 il dom nov 09, 2008 11:43 am, modificato 1 volta in totale.
