IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio ott 09, 2008 10:30 am #7566

si si continuo ancora, io ne faccio fuori 2 asettimana, sono ottimi

Cazzarola Skull, 2 confezioni a sett sono circa 64 albumi 

Diciamo che ogni confezione ti dia 10*10 = 100 gr di pro... Solo con gli albumo hai 200 gr di albumi a settimana. Quindi circa 30 gr al giorno dagli albumi...

E' un'ottima fonte proteica in effetti!

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mer ott 15, 2008 5:03 pm #7643 è possibile in una skeda di massa, integrare con degli esercizi di forza x il petto? o è meglio dividere completamente cicli di massa da cicli di forza?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- mer ott 15, 2008 5:42 pm #7647 So che c'è gente che esegue cicli di forza in cicli di massa. Su di me non funzionano, quindi cerco di tenere i due protocolli separati che mi da + risultati. Tuttavia ci sono cicli che sono una specie di ibrido tra i due (come lo Stone 5*5) che danno risultati molto interessanti.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer nov 05, 2008 4:35 pm #7872 ciao a tutti, ho finito il precednete allenamento e ora sto facendo scarico.

cosa potrei fare dopo lo scarico?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- mer nov 05, 2008 9:19 pm #7876 Beh mi xmetto di kiederti quale allenamento hai affrontato finora,prima dello scarico..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio nov 06, 2008 7:08 am #7879 Hai seguito x quanto tempo quale routine? Mi sembra quella tipo la mia in 5x5 con carichi alti giusto?

Allora guarda: se vuoi buttare su un po' di muscoli buoni io consiglio 2 mesi di HST... su di me è stato eccezionale.
Se vuoi lavorare in alta densità e fare massa potresti provare una cosa che pochi provano (io non l'ho mai fatta, ma la proverò): il protocollo a set interrotte di Massaroni.

Altrimenti se vuoi dare uno shock al tuo allenamento potresti provare il ciclo russo modificato che inzio tra un po' anch'io...
Io mi sparo 8 sett di qst ciclo russo e poi mi prenderò 8 sett di una routine prob a carichi + umani e densità + alta... Altrimenti ci rimango secco 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio nov 06, 2008 12:32 pm #7881 il ciclo russo l'avevo provato l'anno scorso ma l'avevo abbandonato a metà xkè mi aveva stufato.

si prima avevo fatte 6sett di 5x5 + scarico, poi altre 4sett di 5x5 (con esercizi diversi dalla scheda del primo 5x5)+scarico

il sistema massaroni è buono?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- gio nov 06, 2008 12:41 pm #7882 Allora: io non l'ho mai provato il sistema Massaroni ma credo possa funzionare. Soprattuto, come tutti i protocolli, se non l'hai mai fatto. Ripeto: io prima o poi lo provo di certo.

Il ciclo russo che darò io è un ciclo russo modificato... Il ciclo russo va fatto x intero: 8 settimane, non 1 di + e non 1 di meno.
Altrimenti perde significato: prima ha la fase di accumulo e poi quella di intensificazione.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio nov 06, 2008 8:23 pm #7885 posso kiedere in cs consiste qst sistema di Massaroni?thnx =)

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Joseph Curtis Hise

- ven nov 07, 2008 3:38 pm #7889 ciao.
facendo una breve ricerca in rete ho trovato un sito in cui è spiegato in che consiste il ciclo massaroni. ecco il link http://www.body-shop.it/training/seriei ... html               

- ven nov 07, 2008 7:05 pm #7890 kapisko kapisko..vabbè non m'interessa.grazie x il link cmq,tutto si deve provare un giorno!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab nov 08, 2008 9:59 am #7895

kapisko kapisko..vabbè non m'interessa.grazie x il link cmq,tutto si deve provare un giorno!

Non ti interessa perchè? Forse non ti interessa in qst periodo xchè hai già programmato un lungo mesociclo.
Il protocollo Massaroni dovrebbe essere un buon protocollo, ricorda un po' quelli stile Gironda.
La desnità è motlo alta, ma anche i carichi non sono poi scarsi.
Io di certo lo proverò...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- sab nov 08, 2008 10:20 am #7896 il ciclo russo modificato lo trovo nel tuo diario gian?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- sab nov 08, 2008 6:55 pm #7901 Si infatti,x ora nn mi interessa xkè ho già programmato un macrociclo da 17 settimane e sono alla conclusione della seconda su 17.. quindi è inutile vedere,ma ho letto il tutto e lo terrò x il futuro  anke l'HST se l'anno prox mi allenerò in full-body.
sono contento di apprendere tutti questi protocolli da voi  :D

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Joseph Curtis Hise

- dom nov 09, 2008 11:33 am #7903

il ciclo russo modificato lo trovo nel tuo diario gian?

Ancora no, ma poi lo descrivo. Ti serve subito?

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