IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar ott 14, 2008 6:27 pm #7618 Ti consiglio prima di tutto di mangiare qualcosa un'ora prima dell'allenamento. Carbo a basso IG e se puoi delle proteine (io mangiavo yogurt).

Il malessere potrebbe in effetti essere portato da una carenza di nutrimento, ma (non voglio spaventarti) potrebbe anche essere altro. Se il problema persiste fermati un attimo e consulta un medico per una visita, ci sono cliniche di medici che visitano chi ha intenzione di fare sport e non è sicuro del proprio stato di condizione psico-fisica. Hai problemi di digestione? Problemi di circolazione o respirazione? Se non sei sicuro fidati, meglio un check-up dal medico.

A me succedeva una cosa molto simile dopo che mi ero spezzato in due con le iperestensioni. Poi mi è passato di colpo, ma ho capito cosa non andava.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar ott 14, 2008 10:18 pm #7624 QUOTO 

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer ott 15, 2008 6:08 am #7625

Allora io vado in palestra dopo tre ore finito il pranzo... quindi non mangio nulla ... di solito  mi viene quando finisco le ripetizioni con i manubri... Oggi mi è successo di nuovo .. cosa devo fare?

A digiuno da 3h è troppo se fai un allenamento un po' impegnativo.

Mangia un po' di carbs a basso IG come dice Ale e una fonte proteica. Tipo 1 mela e 2 yogurt.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mer ott 15, 2008 4:32 pm #7641 Ho risolto ho seguito il vostro consiglio...prima del w.o ho mangiato un frutto è non ho avuto nessun tipo di malessere

- mer ott 15, 2008 5:27 pm #7645 Molto bene... Era solo carenza di nutrimento   

Se x caso dovessi accusare nuovamente fastidi avvertici  :mod:

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio ott 16, 2008 2:54 pm #7654 grazie Ale

- gio ott 16, 2008 3:54 pm #7655 Di nulla 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio ott 23, 2008 2:25 pm #7695 miiiiiii ieri ho fatto per la prima volta un esercizio.. bilanciere su pianca piana... la forza non mi mancava ma non riuscivo a mantenere la traiettoria .... uffa

- gio ott 23, 2008 5:42 pm #7702 E' normale, la prima volta che incontri un esercizio non sai le sensazioni che porta. Studia bene l'esecuzione a carico basso (anzi meglio bil scarico), così un volta imparata la traiettoria potrai aumentare i carichi... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio ott 23, 2008 7:03 pm #7706

- dom ott 26, 2008 2:59 pm #7740 una domanda tecnica..
quando porto verso l alto il bilanciere le braccia li devo distendere totalmente o lasciarle leggermente piegate...

- dom ott 26, 2008 3:03 pm #7741 Arriva al blocco dell'articolazione, cioè distendi completamente le braccia alla fine dell'alzata.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom ott 26, 2008 8:24 pm #7744 Finalmenteeeeeeee Gian.. non ci speravo più..
grazie mille 

- mar ott 28, 2008 6:19 pm #7766 Ragazziiii ho la sensazione che non lavoro bene in palestra... è vero che ho iniziato da un mese... perfettamente estraneo da questo sport.... mi piace , ho costanza.. ma alcune volte, confesso mi imbarazzo perchè vedo i ragazzi che eseguono il loro w.o in modo corretto ed io ancora devo acquisire coordinazione...  :uffi
sarò paranoico?

- mer ott 29, 2008 9:40 am #7770 Sì sei paranoico

A parte questo, non devi guardare gli altri, solo te stesso...all'inizio avrai di sicuro problemi di coordinazione su tutti gli esercizi nuovi, io dopo 10 anni io mi sono dato il bilanciere sui denti...questione di distrazione e di coordinazione che ogni tanto manca...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!