IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom set 21, 2008 5:33 pm #7425 grazie ancora

- gio ott 02, 2008 11:57 am #7510 ciao a tutti,
ho notato che il latte dopo qualche giorno mi crea problemi... vorrei fare una colazione alternativa..

per quanto riguarda la frutta secca... vanno anche bene gli arachidi?

grazie in anticipo

- gio ott 02, 2008 12:00 pm #7511 Se non bevi latte da un po' di tempo è normale avere un minimo di reazione colitica. Se non passa e il gonfiore permane allora prova una colazione salata...io mi trovo bene con le uova a colazione

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio ott 02, 2008 2:35 pm #7515

Se non bevi latte da un po' di tempo è normale avere un minimo di reazione colitica. Se non passa e il gonfiore permane allora prova una colazione salata...io mi trovo bene con le uova a colazione

Le uova sono un ottima alternativa al latte a colazione x noi che facciamo palestra. Magari + albumi che tuorli...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom ott 05, 2008 6:47 am #7535 Ragazzi ho notato che elminando per qualche giorno il latte, diminuendo i carboidrati "pasta e pane" e la frutta il mio addome si è sgonfiato notevolmente.. adesso mi chiedo , procedendo in questo modo sarà difficile aumentare il mio peso... come devo precedere?

- dom ott 05, 2008 10:05 am #7538

Ragazzi ho notato che elminando per qualche giorno il latte, diminuendo i carboidrati "pasta e pane" e la frutta il mio addome si è sgonfiato notevolmente.. adesso mi chiedo , procedendo in questo modo sarà difficile aumentare il mio peso... come devo precedere?

La pasta non è essenziale, anzi: io non la mangio quasi mai. Così come il pane. Mangia riso e fette biscottate o grissini (non creano gonfiore come il pane).

Il latte è invece molto, molto importante. Se lo elimini inserisci + yogurt, + parmigiano. Se puoi aggiungi uova (anche solo gli albumi).

Mangia sempre un po' di frutta secca:. da molte Kcal e acidi grassi importanti (mono e polinsaturi).

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom ott 05, 2008 2:42 pm #7540 grazie Gianbo80..
allora provo con yogurt e aggiungo anche fette biscottate integrali e marmallata senza zuccheri...
per pranzo il riso .... come frutta secca per il momento mangio gli arachidi ,,,ovviamente tutto secondo i calcoli

- lun ott 06, 2008 6:10 pm #7550 domandone... è giusto il calcolo delle proteine ,,, esempio

100 g pollo intero con pelle cotto  pro 28.3,eseguendo il calcolo 28.3x4= 113.2 Kcal

è giusto?

- lun ott 06, 2008 6:29 pm #7552 Se vuoi sapere le proteine in "alimentazione" c'è un post di Ciubecca con le proteine dei cibi. Cercalo, è molto completo 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar ott 07, 2008 6:15 am #7556

domandone... è giusto il calcolo delle proteine ,,, esempio

100 g pollo intero con pelle cotto  pro 28.3,eseguendo il calcolo 28.3x4= 113.2 Kcal

è giusto?

sì, è corretto x avere le Kcal date dalle prot di 100 gr di pollo

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar ott 07, 2008 6:39 am #7557 ok...