- mer ago 27, 2008 12:11 pm
#7132
Ciao , vorrei un consiglio.
sono stato per piu' di un mese in low passando da 200/250 a circa 60-80 g cho dia nelle ultime 3 settimane.
non ho fatto ricariche e le calorie giornaliere sono state circa un 5% sotto il mantenimento , il resto abbassato dall'aumento dell'aerobica. Ora sento il bisogno di glicogeno, non spingo piu' nel mio sport e la ghisa stenta a salire.
Il programme e' stato una sorta di bodyrecomposit che ha dato i suoi frutti.
Ora, voglio intetrrompere e riprendere il mantenimento comunque senza strafare in cho. Come posso inserire nuovamente i carbi senza creare danni ai riusultati ottenuti? il peso non mi crea problemi visto che l'obbiettivo era di mantenerlo perdendo quel minimo di bf che volevo buttar giu'. sono sicuro che ci sarà aumento di liquido e glicogeno, ma di grasso ? come posso comportarmi ?
Grazie
sono stato per piu' di un mese in low passando da 200/250 a circa 60-80 g cho dia nelle ultime 3 settimane.
non ho fatto ricariche e le calorie giornaliere sono state circa un 5% sotto il mantenimento , il resto abbassato dall'aumento dell'aerobica. Ora sento il bisogno di glicogeno, non spingo piu' nel mio sport e la ghisa stenta a salire.
Il programme e' stato una sorta di bodyrecomposit che ha dato i suoi frutti.
Ora, voglio intetrrompere e riprendere il mantenimento comunque senza strafare in cho. Come posso inserire nuovamente i carbi senza creare danni ai riusultati ottenuti? il peso non mi crea problemi visto che l'obbiettivo era di mantenerlo perdendo quel minimo di bf che volevo buttar giu'. sono sicuro che ci sarà aumento di liquido e glicogeno, ma di grasso ? come posso comportarmi ?
Grazie
