IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun ago 04, 2008 6:54 am #6869 Ciao, volevo chiedervi quale esercizio è più indicato per rassodare il giro vita.(fianchi larghi)
Ho cominciato con una dieta e i primi risultati si vedono, però devo trovare anche un esercizio che mi aiuti.
Non so addominali con torsione?
Grazie ciao.

- lun ago 04, 2008 10:52 am #6871 in teoria e ripeto in teoria, l'esercizio in cui ti appoggi il bastone sulle spalle e poi fai le torsioni dei fianchi (non ricordo come si chiama) dicono dovrebbe aiutarti, ma sinceramente non ne sono così sicuro... stai facendo aerobica?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- lun ago 04, 2008 3:33 pm #6883 La dieta e l'aerobica sono le cose + efficienti (genetica permettendo).

Se hai i fianchi larghi eseguire esercizi mirati al potenziamento dei muscoli obliqui non ti aiuterà: anzi, rischi di aumentare massa in una zona dove vuoi snellire.

Una volta che uno è suff magro e non ha i fianchi larghi di suo allora i side bend, crunch obliqui sono i migliori.
Ottimo è stato per me l'esercizio del "taglialegna" eseguito alla Lat Machine.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar ago 05, 2008 9:19 am #6894 Le rotazioni col bastone non rassodano, fanno quasi nulla. L'aerobica e squat fanno molto di più da questo punto di vista.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!