- mer lug 23, 2008 5:08 pm
#6698
in giro avevo trovato questo:
GAINER FATTO IN CASA:
70 gr. crema (o farina integrale) di avena + 35 gr. WPC (Le ON sono ottime) + 15 gr. olio di lino + 2 cucchiaini di cacao amaro + 1 cucchiaino di cannella (è un ottimo insulinomimetico) + 20 gocce di TIC (o Dietor liquido) - Questo puoi considerarlo come una dose base, la puoi utilizzare così com'è o raddoppiarla o triplicarla a seconda del tuo fabbisogno calorico.
allora non volendo utilizzare integratori inizierei con il togliere a questa formula le WPC (proteine in polvere) e a metterci gli albumi
poi altra cosa, la farina d'avena non sarebbe meglio sostituirla con qualche altra cosa? che ne so gallette di riso o altro insomma con indice glicemico + alto? che ne so, magari frullare con gli albumi delle gallette di riso e del miele x esempio
l'olio di lino non sarebbe meglio toglierlo? è una fonte di grassi e quindi rallenterebbe l'assorbimento di tutto no?
insomma come creereste voi un bel gaine fatto in casa senza integratori?
GAINER FATTO IN CASA:
70 gr. crema (o farina integrale) di avena + 35 gr. WPC (Le ON sono ottime) + 15 gr. olio di lino + 2 cucchiaini di cacao amaro + 1 cucchiaino di cannella (è un ottimo insulinomimetico) + 20 gocce di TIC (o Dietor liquido) - Questo puoi considerarlo come una dose base, la puoi utilizzare così com'è o raddoppiarla o triplicarla a seconda del tuo fabbisogno calorico.
allora non volendo utilizzare integratori inizierei con il togliere a questa formula le WPC (proteine in polvere) e a metterci gli albumi
poi altra cosa, la farina d'avena non sarebbe meglio sostituirla con qualche altra cosa? che ne so gallette di riso o altro insomma con indice glicemico + alto? che ne so, magari frullare con gli albumi delle gallette di riso e del miele x esempio
l'olio di lino non sarebbe meglio toglierlo? è una fonte di grassi e quindi rallenterebbe l'assorbimento di tutto no?
insomma come creereste voi un bel gaine fatto in casa senza integratori?
Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...
