IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

[ciube]

- gio lug 24, 2008 2:58 pm #6722

Faccio le prime 16 ripetizioni come riscaldamento...sinceramente...per le alzate frontali invece ho sbagliato io...faccio sia quelle che il lento avanti...solo che adesso non ricordo quale dei due sviluppa le cosidette (spalle a palle di cannone) la caratteristica palla che si forma intorno alle spalle...per quello che faccio le alzate frontali...magari mi hanno consigliato male...sapreste darmi qualche dritta?

IMHO per "allargare" le spalle si devono scegliere esercizi mirati come tirate al mento a presa larga e varianti delle alzate laterali (classiche, dumbell swing...).

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven lug 25, 2008 9:39 am #6727 Per allargare le spalle le devi far crescere insieme al dorso...pensa alla classica posa di superman, lui è triangolare e tanto gli basta. Se poi hai il bacino largo più di tanto non puoi fare...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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