- gio lug 03, 2008 10:18 pm
#6290
ciao uagliù sono nuovissimo di qui,ho visitato il sito e davvero nn c è male,è veramente interessante soprattutto xkè ci si può confrontare tramite le proprie esperienze e sperimentare nuove cose,essere+in competizione e aiutarsi a vicenda.conclusa qsta larga parentesi sull'amicizia XD mi presento,io sono Roberto,ho 19 anni e a dispetto della mia età mi alleno da qnd ne avevo 14 e mezzo.Mi sono sempre allenato con determinazione e costanza soprattutto,tanto è vero ke nei primi anni mi allenavo spesso 5 volte a settimana.Ho cominciato a curare l'aspetto nutrizionale oltre al'alimentazione a 17 anni appena compiuti,cominciando con proteine in polvere e aggiungendo in seguito aminoacidi a creatina monoidrata.Skusate se mi dilungo ma visto ke è il mio diario e nn sto mettendo nessun commento,mi pare ke posso farlo,sempre se qlkn cn pazienza si ferma a leggere poi XD cmq dicevo..All'epoca di qnd avevo 14 anni,ero 1 m e 62 x 55 kg,un vero grissino,ma nonostante nn utilizzassi nessun integratore sono arrivato a circa 1 m e 65 x 65 kg nel giro di due anni,risultato credo buono considerando ke avevo 16 anni XD adesso qst anno ho cominciato con circa 66.5 kg e in fase di massa sono arrivato a toccare i 71-72 kg,il mio difetto è qll di nn essere alto,sn infatti 1 m e 68.Come integratori ho assunto proteine in polvere,aminoacidi BCAA e creatina monoidrata in alkuni mesi x via della faccenda dello scarico(soltanto da poki mesi ho comperato la Kre-Alkalin) adesso sono in definizione dai primi di maggio e ho xso un bel pò di kiletti,cosa ke nn mi piace xkè la definizione è la prima volta ke la faccio bene..negli anni scorsi l estate era il xiodo in cui dovevo stare attento a nn xdere la massa,adesso invece mi sto preoccupando di asciugarmi+seriamente,sto mangiando carboidrati solo a pranzo e mangio moltissime + proteine e poi vabbè sempre tanta frutta e verdura x sanare l'appetito pure XD x qnt riguarda l'allenamento mi alleno sempre 4 gg a settimana (oppure al massimo 5 in rari casi),in qst xiodo sto facendo superset abbinando un primo esercizio con serie tipo 3X8-6 con un altro leggero 3X12-10 ad esempio panca inclinata e croci e così via,ho aumentato un pò il numero di ripetizioni,diminuito qlke pausa,a volte faccio qlke set discendente qnd mi sento+entrato nell allenamento,e faccio gli addominali a circuito,poi un breve cardio tutti i giorni.Come integratori sto prendendo le proteine essential della Iron-Tek, BCAA della future line,poi la Kre-Alkalin e infine L-Carnitina. Adesso mentre mi manca l'ultimo mese di definizione e una dura lotta x affinare ankor di+qsti addominali,spero di riuscire a raggiungere quota 75 kg l'anno prossimo ke x me sarebbero davvero buoni,ho sì il difetto di essere basso ma anke il vantaggio di crescere pari passo cn la definizione,nn mi sn appannato nnke qnd prendevo la cretina monoidrata XD vabbè ke altro dire,mi sn dilungato già tanto,spero di trovarmi bene su qst forum e ogni consiglio,suggerimento oppure confronti vari sn sempre apprezzati XD ciauuuuzzzz :D
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
). Poi la soglia di proteine sopportabile e personale, può anche esserci chi arriva a 3 gr a gg senza avere problemi. Ma anche così dubito che gli servano tutte quelle proteine.
