- sab apr 05, 2008 9:17 pm
#5759
La cintura è un accessorio di cui spesso si abusa nelle sale pesi. Ma la cintura serve veramente? Sicuramente no se l?uso è finalizzato al sollevamento di 25 kg per l?allenamento dei bicipiti o per esercizi che prevedono una posizione orizzontale del corpo, situazione in cui la colonna vertebrale è già quasi totalmente libera dalle compressioni. Lo scopo della cintura di cuoio è piuttosto quello di aumentare la pressione all?interno dell?addome, in modo da mantenere più ferma la colonna vertebrale nel caso di sovraccarichi notevoli. È errato pensare che serva per sollevamenti di media entità. La muscolatura addominale, se correttamente tenuta in esercizio, è perfettamente in grado di ridurre la maggior parte delle sollecitazioni alla colonna vertebrale.
Per contro, un utilizzo sconsiderato della cintura di sostegno non permette di mettere in giusta contrazione i muscoli dell?addome, che
tenderanno a impigrirsi e a non essere più pronti nei momenti di necessità. In sostanza la cintura si comporta allo stesso modo di come si comporterebbe un busto: sostenendo la colonna, ma facendo perdere, al contempo, forza e coordinazione alla cintura addominale.
L?uso della cintura è consigliato soprattutto quando si sollevano pesi molto elevati, in particolare quando questi tendono a comprimere la colonna vertebrale dall?alto verso il basso. È il caso degli atleti che praticano il sollevamento pesi olimpico. I record parlano chiaro: a seconda delle categorie, questi atleti sollevano sopra la testa pesi dell?ordine di 300-400 kg, con una tecnica che prevede elevazioni di slancio del bilanciere.
Se non fate parte di questa categoria di atleti o se nei prossimi giorni di allenamento non prevedete sollevamenti dell?ordine di un centinaio di chili, provate a evitare gli infortuni alla colonna vertebrale semplicemente rinforzando la parete addominale ed eseguendo tutti gli esercizi con
una tecnica più corretta.
Concludo facendovi notare che, in genere, i powerlifter tendono a non utilizzare la cintura durante gli allenamenti. La indossano soprattutto durante le gare, dove si tenta sempre di portare al massimo la propria prestazione. Inoltre sembra che negli strappi e negli slanci, la cintura riesca a fornire un ottimo sostegno, tanto da migliorare le prestazioni di sollevamento degli atleti, almeno questo riportano alcuni studi.
Buon lavoro a tutti
FIT
Ultima modifica di Fitstranger il sab apr 05, 2008 9:21 pm, modificato 1 volta in totale.
Un esperto è una persona che sa sempre di più su sempre di meno, fino a sapere tutto di nulla. (Max Weber)
Poi credo che se mantieni una buona esecuzione negli esercizi non ti serve la cintura, a meno che tu non ti stia riprendendo da un infortunio. In più (mi rivolgo a chi la utilizza) ma come fate a respirare bene con quella roba che vi atrofizza la pancia? 
