- lun mar 17, 2008 6:08 pm
#5666
Belle le split A e C! Quando cambierò protocollo farò anchio qualcosa del genere...
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
A
Stacchi classici*
Trazioni in presa prona 4x7 Rc: 120''
Parallele in presa stretta 4x7 rc: 120''
(Pull Over 2x8)
Addominali
B
Panca icnlinata*
Tirate al petto imp. larga 4x8 Rc: 120''
Affondi in camminata 2x9/10 Rc: 90''
GHR 4x5/6
Polpacci
C
Back Squat*
Trazioni in presa supina 4x7 rc: 120''
Parallele in presa larga 4x7 rc: 120''
Addominali
In pratica preferisco, vista la routine, aumentare un po' i carichi nelle traz e parallele eseguendo set + corti, ma tenendo quasi costante il volume totale di rip.
"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche