IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer nov 14, 2007 10:17 am #4855 MM quando dici lui lo fa con i ganci a chi ti riferisci? Io i ganci negli stacchi li ho usati solo 1 volta, nell'ultimo wo perchè avevo molta paura per l'avamb visto l'infortunio fresco... Siccome mi ero trovato bene avevo pensato di usarli ancora, ma dopo le tue osservazioni ho deciso di no!

In qst routine seguo un protoccolo: 4x5@6RM - 4x4@5RM - 5x3@4RM.
Ma non sono a cedimento... dipende sempre come calobri i tuoi RM... diciamo che un buffer 1-2 l'ho sempre...

Sbaglio?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mer nov 14, 2007 11:11 am #4856 No, lo stacco a cedimento è una delle cose estreme, da fare solo se si è ad uno stallo molto forte.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab nov 17, 2007 1:13 pm #4906

No, lo stacco a cedimento è una delle cose estreme, da fare solo se si è ad uno stallo molto forte.

Perfetto Pilon, concordo al 100%.
Personalmente non contemplo molto lo stacco a cediemnto o lo squat a cedimento: sono es in cui tengosempre un po' di buffer.
A parte che il mio parere è che non in tutti gli es si può parlare di cedimento... nel senso che alcuni es sono + di forma, va curata molto l'esecuzione e arrivare a cedimento comporterebbe cmq un'esecuzioen sporca.

Cioè una cosa è fare la panca piana e dire ho ceduto... una cosa è fare le alzate laterali e dire ho ceduto... se cedi credo che le ultime 1-2 rip le hai sporcate di sicuro... Cmq è poi anche normale un'esecuzione un po' imperfetta verso le ultime rip di una set un po' tirata...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio lug 24, 2008 8:49 pm #6724 Ragazzi qst è una tecnica particolare o semplicemente è UN MODO ORRIBILE DI ESEGUIRE GLI STACCHI? 

Tra l'altro su youtube QUASI TUTTI GLI STACCHI HANNO ESECUZIONE DAVVERO ORRIBILE CON GAMBE POCO PIEGATE E SCHIENE INFLESSE
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- ven lug 25, 2008 8:20 am #6725 le gambe sembrano tese

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- ven lug 25, 2008 9:36 am #6726 Cerca FIPL per farti u'idea, qui le gambe mi sembrano semi tese e la schiena non capisco se si muova o no bisognerebbe vederlo di profilo...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 25, 2008 10:13 am #6734 Va bene ma il fatto di fare rimbalzare il bilanciere mi sembra proprio strano...

Fate una prova: andate su youtube e cercate stacchi da terra: io ho trovato un'esecuzione ottima di un ragazzo che usava 88Kg... Poi ho visto esecuzione orribili: su con il culo, tutto tirare di lombare...

Gli stacchi NON si fanno così!

Pilon FIPL in youtube dici?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven lug 25, 2008 10:23 am #6737

Va bene ma il fatto di fare rimbalzare il bilanciere mi sembra proprio strano...

Fate una prova: andate su youtube e cercate stacchi da terra: io ho trovato un'esecuzione ottima di un ragazzo che usava 88Kg... Poi ho visto esecuzione orribili: su con il culo, tutto tirare di lombare...

Gli stacchi NON si fanno così!

Pilon FIPL in youtube dici?

Questo è un video di IronPaolo, lo trovi in vari forum e su Youtube trovi i suoi video compresi divarie cazzate che fanno ridere da morire.

[yt=425,350]xMcX2-jOyJQ[/yt]


Questo è CinghialePL, forse non un fisico da BB ma guarda i carichi...fa spavento

[yt=425,350]zNTIWvm1jms[/yt]

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 25, 2008 11:13 am #6748 Il primo video mi sembra un'esecuzione buona (prob non ottima, ma il carico... il carico è un CASINO!).

Il secondo mi piace meno...

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- ven lug 25, 2008 11:50 am #6759 anke a me...ma il primo mi sembra mezzo suonato  il sekondo un grassone fortissimo XD

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven lug 25, 2008 12:43 pm #6772 Ma quanto alza il secondo? 

Comunque l'eccentrica è nulla. Butta il bilanciere per terra...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- ven lug 25, 2008 12:54 pm #6776 sisi,sono in molti a "barare" cosi

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven lug 25, 2008 12:58 pm #6777

sisi,sono in molti a "barare" cosi

La negativa non la fai nello stacco classico, guidi il bilanciere a terra, il problema è che con 285 Kg è veramente difficile guidarlo a terra senza sbatterlo. Se volete vi posto i video degli stacchi dei pesisti.
Quello che voi vedete fare spesso dai BBers è la versione mass builder dello stacco: chiamata semi GT o romeno è uno stacco in cui non si parte troppo in basso e che sfrutta il principio di tensione continua. Lo stacco invece da pesista parte da più in basso (col culo) e arriva fino alla completa estensione dell'anca. Poi c'è da dire quale versione preferiate, perchè ci sono anche SUMO e stacchi a gambe tese, i deadlift King su un piede...

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Iubirea te iubesc mult!

- sab lug 26, 2008 9:37 am #6798 Nello stacco da pesista si ha la sbarra del bilanciere anche più in basso? Per caso è quello in cui si sta molto a ridosso del bilanciere spingendo indietro?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab lug 26, 2008 7:14 pm #6813 In generale cmq, lo stacco è molto questione di tecnica. L'esecuzione non la si impara in 1 mese... Io ad esempio voglio ripartire con carichi molto + soft rispetto a quelli che ho fatto qst inverno e primavera e cercare di impadronirmi di un'esecuzione perfatta.

Se cercate su youtube trovate al 99% esecuzione orribili, pessime.

Se guardate le gare nel sito dell FIPL trovate in genere esecuzioni molte buone (non tutte pero': alcune fanno pena, ma sono la netta minoranza)... alcune davvero perfette: e i carichi sono molto alti.

La tecnica nello stacco è fondamentale... sembra un movimento semplice, ma in realtà non lo è!

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