Discussioni sulle tecniche d'allenamento e gli esercizi per aumentare la massa muscolare.
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By Marco
#607 Ciub perchè non fai un bell'articoletto come quello sul Sissy squat con tanto di animazione?  :)
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By ciube
#610 ..si può fare :)


..per ora in programma, come prossimo articolo, ho il "drag curl" 8)
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By ciube
#639 In pratica sono tirate al mento a presa larga quanto le spalle.
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By MrHyde
#761 diciamo che con un impugnatura più larga è il solo modo di non farsi male polsi e spalle ...

Cmq sono devastanti per i delts...
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By gian80
#4083
ciubecca ha scritto:In pratica sono tirate al mento a presa larga quanto le spalle.



Discorso già fatto per le tirate verticali ala Smith M. Io credo che per massimizzare il lavoro sui delts laterali e per coinvolgere molto anche il posteriore la presa vada abbastanza + larga rispetto alle spalle...

Provate un po', poi sappiatemi dire... con presa + larga lavori in pratica solo di delts e il trapezio lo coinvolgi molto meno!
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By martina.battisti
#4084 mai provato invece con i manubri così puoi sfruttare l'arco di movimento. Per non parlare che ho sostituito i manubri con i dischi in ghisa tenuti con le mani, bella sensazione! :D

Scusatemi sapete che adoro soffrire in palestra! :D
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By the_pilonwolf
#4109
martina.battisti ha scritto:mai provato invece con i manubri così puoi sfruttare l'arco di movimento. Per non parlare che ho sostituito i manubri con i dischi in ghisa tenuti con le mani, bella sensazione! :D

Scusatemi sapete che adoro soffrire in palestra! :D


Così rinforzi anche la presa...compatisco il tuo ragazzo, se gli tiri un ceffone gli levi i denti ;D