IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven giu 22, 2007 1:58 pm #3488 ciao, anch'io vorrei ridurre la pancetta, causata più che altro dalla postura (lavoro al pc)...ho iniziato ad andare in palestra da 2 settimane e faccio addominali e fianchi tutti i giorni, oltre agli altri esercizi e ciclette...consigliate qualcos'altro? a breve inizierò anche ad andare in spiaggia e nuotare...qualcosa da aggiungere? anche sull'alimentazione? faccio in genere 5 pasti al giorno, colazione latte e cereali, panino a metà mattinata, pranzo, merenda e cena...mangio anche molta frutta...

- ven giu 22, 2007 3:54 pm #3493 Ti ho diviso il topic per tenere il tutto più ordinato. Così ti dedichiamo un topic. Se vuoi dimagrire gli addominali non ti serviranno a molto. Il dimagrimento si ottiene a tavola. Nuotare fa bene, ma correre è molto meglio in questo caso. In questo caso, metterei da parte il nuoto come divertimento nel week end e direi di fare un ciclo di allenamenti a circuito per la tonificazione, niente di troppo stressante, due es per i muscoli grandi ed uno per i piccoli per tre passate. Così ti tonifichi e guadagni in estetica del corpo.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven giu 22, 2007 10:58 pm #3505 Benvenuto! 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder