IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun giu 11, 2007 4:00 am #3299 Cosa ne pensate del metodo super slow(si scrive cosi?)?

- lun giu 11, 2007 7:48 am #3303 Sì si scrive così, tanti hanno detto molto su questo tipo di allenamento, ma ancora adesso trovo che sia una cosa da dover periodizzare. Il super slow infatti permette al muscolo un TUT maggiore lungo l'esercizio, ma non in tutti gli esercizi è un'ottima tecnica d'intensità. Negli esercizi (multiarticolari) di distensione ad esempio, la superslow carica di parecchio il gomito...negli stacchi la superslow tende a mettere la schiena in una posizione particolare. Bisogna saperla applicare, io la usavo con grande successo sulle braccia per TUT (tempo sotto tensione) che andavano da un minuto in sù....grande pompaggio senza fare troppe ripetizioni.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- lun giu 11, 2007 7:36 pm #3328 Mai usata come tecnica per piu' di una sessione

nemmeno quando mi allenavo ed avevo la massa come fine!!

non mi e' mai piacuta come tecnica

forse perche' vedevo calare troppo i miei carichi anche a basse rep   

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder