IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar giu 05, 2007 9:37 am #3217 Ho notato che se giro i sostegni della weider pro330 cioe' non dalla parte della panca posso eseguire sia gli squat che le parallele gli appoggi infatti rimangono diritti, qualcuno ha provato?

Ps ho postato questo 3d anche in altri forum con la speranza di trovare qualcuno che abbia gia' provato sapete non è che sia salutare restare sotto a qualche centinaio di kili 

[ciube]

- mar giu 05, 2007 10:24 am #3218 Non possiedo quella panca, ma l'ho vista tante volte e ho sempre meditato anche io su un suo possibile utilizzo nello squat.



Credo che bilanciando il peso, caricando il leg curl, dovresti riuscire a garantire maggiore stabilità ed evitare che si rovesci per il peso (eventualmente metti anche un paio di dischi pesanti sul seggiolino).

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar giu 05, 2007 2:41 pm #3221 Enrico ci sono le panche ad esempio della domyos che hanno dietro i supporti per lo squat (oltre che i fermi di sicurezza per la panca etc..........)
l'unico limite e' che piu' di 140kg non tengono!!!

e mi sembra che costino anche poco

la weider non l'ho mai provata

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

[ciube]

- mar giu 05, 2007 5:20 pm #3225 Oppure il supporto di Decathlon della Domyos da 110 euro..non è male accoppiato ad una panca libera.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar giu 05, 2007 7:14 pm #3228

Oppure il supporto di Decathlon della Domyos da 110 euro..non è male accoppiato ad una panca libera.

certo!
se non sbaglio pure quello ha come massimo carico dichiarato 140kg!

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- mar giu 05, 2007 8:29 pm #3231 Dichiarato 140 Kg, ma a quanto arriva di sicuro?? Io non so se mi fiderei...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer giu 06, 2007 6:32 am #3234 Tra il carico dichiarato e il carico di rottura ce il coefficente di sicurezza 
se il coefficente è 2 allora in via teorica porta 280kg!
La weider 330 secondo me non è 2 a naso è circa 0.5

- mer giu 06, 2007 9:04 am #3235

Tra il carico dichiarato e il carico di rottura ce il coefficente di sicurezza 
se il coefficente è 2 allora in via teorica porta 280kg!
La weider 330 secondo me non è 2 a naso è circa 0.5

Cioè a 70 Kg si scassa? 

Tu ti alleni in garage giusto? In una vecchia palestra hard core avevo visto delle zanche infilate nel muro per sostenere lo squat...non si potrebbe fare così?

Ultima modifica di the_pilonwolf il mer giu 06, 2007 9:06 am, modificato 1 volta in totale.

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- mer giu 06, 2007 4:18 pm #3237 No a 210 
Mah non so se ne vale la pena visto che uso principalmente i kettlebells la panca la uso per principalmente come declinata/inclinata, press per le spalle 

- mer giu 06, 2007 5:32 pm #3238 Per le spalle ti consiglierei di provare i press con Kb a presa neutra (io li ho provati con i manubri), come esercizio si trasforma.

Se tiene 210 Kg dovresti farcela quasi comodamente (magari la pieghi un po'), non scaricare il peso in maniera violenta perchè in realtà quel coefficiente di sicurezza è ottenuto tramite calcoli su forze di taglio dinamiche ( test spero) e la forza è sempre uguale alla massa per l'accellerazione.

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- gio giu 07, 2007 10:32 am #3247 se e' a 210 allora appena appena va ancora bene 

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- gio giu 07, 2007 11:00 am #3250 Piccolo PS: ma allenare principalmente front squat? Così non hai problemi del carico e ti concentri sul quadricipite. Al massimo integri con serie di box squat o di hack squat ad alte ripetizioni.

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[ciube]

- gio giu 07, 2007 12:17 pm #3253

Piccolo PS: ma allenare principalmente front squat? Così non hai problemi del carico e ti concentri sul quadricipite. Al massimo integri con serie di box squat o di hack squat ad alte ripetizioni.

quoto in pieno....

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
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(Vince Gironda)

- gio giu 07, 2007 12:39 pm #3256 Se vuoi proprio ridurre il tuo squat ai minimi sindacali, prova a fare le serie composte tra front squat e back squat, come distruggere il quadricipite.

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- gio giu 07, 2007 2:30 pm #3259 mi sembra troppo hard come soluzione 

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