IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun mag 21, 2007 6:27 am #2698 Per me l'estate significa sperimentazione da cio' che traggo in estate di solito nascono i workout in autunno-inverno.
Ieri sera ho provato le distensioni su panca con kettlebells seguite da delle aperture, lo sapevate che questi esercizi insieme alle estensioni per i tricipiti sono tra gli esercizi preferiti alla west side?... bene ieri sera ho capito il perche'!  :wl

- lun mag 21, 2007 11:31 am #2704 puoi spiegarti meglio please 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- lun mag 21, 2007 12:29 pm #2706 La distensione con kettlebells su panca mette in modo muscoli che con i manubri sono toccati marginalmente per chi vuole aumentare la sua forza alle distensioni usare i kettlebells farebbe un buon guadagno, la posizione del carico posteriormente alla mano rende inoltre le estensioni alla gran lunga piu' efficaci rispetto ai manubri, bilancieri per non parlare dei cavi .. e 24kg di kettlebell sono percepito in maniera diversa rispetto a 24kg di dumbell... insomma da provare per credere 

- lun mag 21, 2007 6:31 pm #2747 Altro bell'esercizio fare panca con il bilancere mettendi 2 kb sull'asta esterni ai dischi,ancora meglio se i kb non sono infilati direttamente sull'asta ma legati all'asta con delle bande.Questa versione pero' non l'ho potuta provare perche' non ho le bande.

- lun mag 21, 2007 8:17 pm #2759 bande elastiche tipo quelle usate nel WS ??

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- lun mag 21, 2007 9:13 pm #2767 Credo bande rigide, hai presente con le bande elastiche cosa succede se provi a prendere una traiettoria non perfetta? Secondo me, questo potrebbe essere un esercizio per apprendere al meglio la traiettoria della panca piana.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar mag 22, 2007 6:35 am #2772 Pilon alla west side usano fasce elastiche e kettlebells attaccati,  il movimento caotico che crea è molto produttivo secondo Simmons,  è un esercizio speciale.
E' riportato anche su un articolo dello stesso Simmons 

- mar mag 22, 2007 7:19 am #2776

Pilon alla west side usano fasce elastiche e kettlebells attaccati,  il movimento caotico che crea è molto produttivo secondo Simmons,  è un esercizio speciale.
E' riportato anche su un articolo dello stesso Simmons 

ma....come fanno a non ribaltarsi?

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar mag 22, 2007 7:54 am #2779 Non credo sia tanto il ribaltamento il problema quanto la coordinazione nella distensione

- mar mag 22, 2007 8:17 pm #2791 interessante!

hai un link o video enrico?

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mar mag 22, 2007 9:43 pm #2792 Raggiungeresti un TUT pauroso, almeno all'inizio, perchè devi evitare qualsiasi movimento balistico...se fai una mossa sbagliata con un carico importante ti strappi di sicuro, se non peggio. Dipende anche dall'elasticità delle fasce.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer mag 23, 2007 6:28 am #2795

interessante!

hai un link o video enrico?

Purtroppo no qualche numero fa su OL era apparso l'articolo di Simmons magari sul sito della west side ce qualcosa.