IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun mag 21, 2007 4:53 pm #2730

se è una creatina monoidrata (insomma normale) conviene fare il periodo di carico, se usi una delle ultime creatine tipo cee o alkalina non serve il periodo di carico

Ciao!! Scusami..ma allora è vero o no che il corpo non riesce ad assorbire più di 10 gr di crea al giorno? E se è vero, perchè sovraccaricarlo con 15 gr sapendo che finiranno "nel cesso?"
2° Se, e ripeto se, fare un periodo di carico e poi un mantenimento dà gli stessi risulltati di un periodo più lungo a basso dosaggio, perchè fare il carico rischiando di, ad esempio, avere problemi intestinali?

Qualcuno mi spiega per favore??

Questa dei 10 gr è una cagata... quale dei due modi di assunzione possa dare i migliori risultati non si sa. Provali entrambi e poi saprai...

- lun mag 21, 2007 5:12 pm #2731 Ok..vi farò sapere come procede!

- lun mag 21, 2007 5:28 pm #2732 Cosa volevi dire Marco, su dai, prova con parole tue 

Il carico funzionerebbe sulla base di un semplice principio: all'inizio serve molta crea per saturare il muscolo. Siccome non ne produci/ingerisci abbastanza, sei sempre con livelli bassi. Un accumulo serve a saturare il muscolo e poi man mano la smaltisci. Se ne fai fuori 2 etti al giorno è chiaro che la pisci...Ti consiglierei di cominciare con carichi bassi e poi se funziona alzi le dosi nei carichi e controlli la diuresi come va, se vai in bagno due volte di più del normale abbassi il carico, sennò vai avanti.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- lun mag 21, 2007 6:25 pm #2746 non mi ricordo dove, ma avevo letto che a lungo termine i risultati con o senza carico sono i medesimi

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- lun mag 21, 2007 6:53 pm #2748

Cosa volevi dire Marco, su dai, prova con parole tue 

Il carico funzionerebbe sulla base di un semplice principio: all'inizio serve molta crea per saturare il muscolo. Siccome non ne produci/ingerisci abbastanza, sei sempre con livelli bassi. Un accumulo serve a saturare il muscolo e poi man mano la smaltisci. Se ne fai fuori 2 etti al giorno è chiaro che la pisci...Ti consiglierei di cominciare con carichi bassi e poi se funziona alzi le dosi nei carichi e controlli la diuresi come va, se vai in bagno due volte di più del normale abbassi il carico, sennò vai avanti.

Non so perchè ma la risposta è venuta inglobata nel quote... 

- lun mag 21, 2007 8:32 pm #2762

non mi ricordo dove, ma avevo letto che a lungo termine i risultati con o senza carico sono i medesimi

Se vai su google e digiti "creatina dosaggio" trovi più di una pagina web che lo dice..comunque ho capito che l'unica strada è provare , esattamente come per tutto ciò che riguarda l'allenamento..

- lun mag 21, 2007 8:35 pm #2763

Cosa volevi dire Marco, su dai, prova con parole tue 

Il carico funzionerebbe sulla base di un semplice principio: all'inizio serve molta crea per saturare il muscolo. Siccome non ne produci/ingerisci abbastanza, sei sempre con livelli bassi. Un accumulo serve a saturare il muscolo e poi man mano la smaltisci. Se ne fai fuori 2 etti al giorno è chiaro che la pisci...Ti consiglierei di cominciare con carichi bassi e poi se funziona alzi le dosi nei carichi e controlli la diuresi come va, se vai in bagno due volte di più del normale abbassi il carico, sennò vai avanti.

Perfetto..
Per ora sono sui 9 gr/d; dopo la prima settimana abbasso e finisco il barattolo (150 gr). Poi con estremo terrore controllerò il risultato armato di bilancia e metro..grazie a tutti!