- lun giu 21, 2021 4:57 pm
#25831
Ciao ragazzi, mi farebbe piacere avere un consiglio su un allenamento livello principiante, fatto a casa.
Possiedo due manubri con vari pesi e vorrei allenarmi con l'intento di tonificare un po la muscolatura e bruciare un po di massa grassa (non è tanta ma comunque c'è sull'addome ed abino una alimentazione sana e un po di corsa un paio di volte a settimana).
Giorno 1
Addome (Crunch, crunch inverso, crunch laterali)
Piegamenti
French Press
Croci (disteso)
Giorno 2
Curl
Hammer Curl
Lento avanti
Alzate laterali
Giorno 3
Squat
Affondi
Calf Raise
Rematore
Secondo voi va bene come inizio o va cambiato/aggiunto qualcosa?
Possiedo due manubri con vari pesi e vorrei allenarmi con l'intento di tonificare un po la muscolatura e bruciare un po di massa grassa (non è tanta ma comunque c'è sull'addome ed abino una alimentazione sana e un po di corsa un paio di volte a settimana).
Giorno 1
Addome (Crunch, crunch inverso, crunch laterali)
Piegamenti
French Press
Croci (disteso)
Giorno 2
Curl
Hammer Curl
Lento avanti
Alzate laterali
Giorno 3
Squat
Affondi
Calf Raise
Rematore
Secondo voi va bene come inizio o va cambiato/aggiunto qualcosa?