- dom mar 29, 2015 4:41 pm
#25388
Buonasera ragazzi.
sono nuovo del forum, vorrei dei consigli sui miei wo
ho 34 anni altezza 180 peso 72 bf circa 15%
Mi alleno da circa un anno.da tre mesi ho ripreso la multifrequenza aBabab 3 split a settimana.
A
Piana 4×5;+ 2×3
Squat 5×5+1×3
Trazioni prone 3xmax (7)
Pulley basso 2×8
B
Trazioni supine 3xmax (8 )
1/2 stacco 5x4+1×3
Military press 3x6+2×4
Dip parallele 3x6
Come la vedete??
Grazie
sono nuovo del forum, vorrei dei consigli sui miei wo
ho 34 anni altezza 180 peso 72 bf circa 15%
Mi alleno da circa un anno.da tre mesi ho ripreso la multifrequenza aBabab 3 split a settimana.
A
Piana 4×5;+ 2×3
Squat 5×5+1×3
Trazioni prone 3xmax (7)
Pulley basso 2×8
B
Trazioni supine 3xmax (8 )
1/2 stacco 5x4+1×3
Military press 3x6+2×4
Dip parallele 3x6
Come la vedete??
Grazie