- gio apr 24, 2014 9:17 pm
#25287
Ciao a tutti, sono nuovo del forum ed è ormai da un paio di mesi che sono iscritto in palestra. Le schede che mi da il Trainer però non mi convincono pienamente perché non sono del tipo che vorrei io, ovvero focalizzato sui pettorali e sull'addome.
Pensavo ad una cosa del genere ma non essendo esperto volevo il vostro parere:
DAY 1:
Pettorali
Addome
Bicipiti
Gambe
DAY 2:
Pettorali
Addome
Tricipiti
Spalle
Naturalmente all'inizio di ogni giorno farei Cardio con 15 minuti di tapis roulant e 10 minuti di bike.
I giorni sarebbero intervallati da giorni di pausa, tipo Lunedì e Mercoledì per farvi capire, e magari continuare Venerdì con il Day 1.
I miei dubbi sono relativi al fatto che il fare due volte lo stesso gruppo muscolare a settimana non possa essere dannoso.
PS:
Farei per ogni gruppo muscolare due esercizi, per ogni esercizio 5 serie da 10 eccetto per gli addominali che farei un esercizio per 4 serie da 25.
Come vi sembra come idea?
Grazie mille in anticipo!
Pensavo ad una cosa del genere ma non essendo esperto volevo il vostro parere:
DAY 1:
Pettorali
Addome
Bicipiti
Gambe
DAY 2:
Pettorali
Addome
Tricipiti
Spalle
Naturalmente all'inizio di ogni giorno farei Cardio con 15 minuti di tapis roulant e 10 minuti di bike.
I giorni sarebbero intervallati da giorni di pausa, tipo Lunedì e Mercoledì per farvi capire, e magari continuare Venerdì con il Day 1.
I miei dubbi sono relativi al fatto che il fare due volte lo stesso gruppo muscolare a settimana non possa essere dannoso.
PS:
Farei per ogni gruppo muscolare due esercizi, per ogni esercizio 5 serie da 10 eccetto per gli addominali che farei un esercizio per 4 serie da 25.
Come vi sembra come idea?
Grazie mille in anticipo!
