IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio giu 06, 2013 7:10 pm #25072 salve a tutti sono nuovo del forum... mi servirebbe un aiuto su come fare una scheda di allenamento in casa... premetto che sono alto 1,86 e peso 76 Kg, a casa ho 2 manubri da 12 Kg e una panca regolabile, e poi cosa dovrei mangiare per una corretta alimentazione?  

Ultima modifica di urone89 il gio giu 06, 2013 7:16 pm, modificato 1 volta in totale.

[ciube]

- mar giu 11, 2013 2:42 pm #25076 Ciao e benvenuto
Per prima cosa ti consiglio di procurarti una barra per le trazioni (una decina di euro), indispensabile per allenare i dorsali.

Ci sono diverse discussioni, in questa sezione, sull'allenamento con i manubri, prova a fare una ricerca.
Questa, ad esempio, è una buona discussione che potrebbe esserti utile:

http://www.ironbody.it/forum/home_train ... 000.0.html

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer lug 03, 2013 1:25 pm #25081
barra per trazioni, manubri e una buona quantità di ferro e puoi fare tutto