IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer mag 16, 2007 7:10 pm #2493 Scusate, ma voi che intendete per trazioni allo sterno? Mi spiego meglio: leggendo una discussione in diari (diario di Marco) mi è sembrato di capire che le trazioni allo sterno stile Gironda si facessero circa come il rematore inverso. Ora, io sono un puntiglioso, ma voglio essere certo per prepararmi al peggio (15x4): le trazioni allo sterno io le eseguo inarcando il busto e tenendo le gambe oltre la linea delle spalle (un bel po' oltre). Il rematore inverso invece lo si esegue da sdraiati sotto al MP (una delle sue poche utilità) e rimanendo orizzontali per tutto il percorso...non mi vorrete dire che mi devo tenere pressochè orizzontale nelle trazioni vero?

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer mag 16, 2007 7:13 pm #2494

Scusate, ma voi che intendete per trazioni allo sterno? Mi spiego meglio: leggendo una discussione in diari (diario di Marco) mi è sembrato di capire che le trazioni allo sterno stile Gironda si facessero circa come il rematore inverso. Ora, io sono un puntiglioso, ma voglio essere certo per prepararmi al peggio (15x4): le trazioni allo sterno io le eseguo inarcando il busto e tenendo le gambe oltre la linea delle spalle (un bel po' oltre). Il rematore inverso invece lo si esegue da sdraiati sotto al MP (una delle sue poche utilità) e rimanendo orizzontali per tutto il percorso...non mi vorrete dire che mi devo tenere pressochè orizzontale nelle trazioni vero?

Nel punto alto dovresti essere quasi orizzontale, e scendere in verticale in quello basso... 

Perciò ti dicevo che solo Chechi le può fare!! 

[ciube]

- mer mag 16, 2007 9:21 pm #2502 La foto di Makkawy di cui parlavo...

Allegati

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer mag 16, 2007 9:31 pm #2504 arrivati al punto che è quasi impossibile farlo per noi comuni mortali solo se dopo mesi e mesi di allenamento specifico... non è meglio optare per il rematore inverso detto da pilon??

L'ipertrofia è figlia della variazione dello stimolo allenante. (E.They)

- mer mag 16, 2007 9:35 pm #2506 quella foto stava anche sul libro che mi è arrivato di Vince... Makkawy che bestia che era!

I don't want to Look big. I want to Be big!

- mer mag 16, 2007 9:44 pm #2510

La foto di Makkawy di cui parlavo...

ma toglietemi una curiosità:

qualcuno da voi riesce a farle???

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

[ciube]

- mer mag 16, 2007 9:48 pm #2512 Io riesco a farle in 5x5 oltre non vado...nell'8x8 le devo fare alla lat..

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

[ciube]

- mer mag 16, 2007 9:51 pm #2513 Io sono sempre stato più portato per la trazione orizzontale che per quella verticale (al rematore sono una bestia, in rapporto nei i chin classici sono una sega :tire:) quindi mi trovo bene con il movimento, ovviamente lo sforzo di abbassare e retrocedere le braccia è distruttivo , quindi oltre un tot non vado, ma non è molto che le faccio...

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer mag 16, 2007 11:19 pm #2515 Dio mio...se provo a fare una cosa del genere mi spezzo in due, non è tanto il tirarmi su in posizione di rematore quello ce la fai, ma hai presente che vuol dire ruotare? Lo dovrei fare a casa, ho una sbarra ma è sul balcone...se sbaglio volo dal terzo piano, meglio farlo non a cedimento 

La prima cosa che si nota in foto è la presa prona, attiva al meglio i dorsali anche secondo CPol...ma nei dorsali ci sono 7 innervaure diverse, che questo esercizio becchi quella giusta?
La seconda cosa che si nota è che la sta portando più in basso del petto, all'incirca a livello delle costole a quanto vedo, come nel rematore classico che attiva poco i subscapolari.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio mag 17, 2007 8:41 am #2523

Io riesco a farle in 5x5 oltre non vado...nell'8x8 le devo fare alla lat..

sei una bestia ciube, contando anche che pesi un 100kg se non erro giusto?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- gio mag 17, 2007 11:00 am #2531 Si Ciub è proprio quella descritta da Poliquin nel suo libro. L'esercizio senza dubbio più completo che esiste per la schiena. Onestamente alla lat non mi abbasso tanto.. lo farò dal prossimo WO.

- gio mag 17, 2007 11:01 am #2532

quella foto stava anche sul libro che mi è arrivato di Vince... Makkawy che bestia che era!

Quando mi arrivaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!  :redeye:

- gio mag 17, 2007 11:02 am #2533 Guardando bene... la presa è parecchio stretta, all'incirca alla larghezza delle spalle!!

Io noto che con questo tipo di presa si attivano troppo gli avambracci... che diceva Vince a riguardo??

- gio mag 17, 2007 12:00 pm #2539 Se provi a tenere le braccia larghe ti si adducono subito le scapoole e limiti il ROM (esperienza mia personale). Devi tenere una presa pressochè da rematore Yates...(però al contrario).

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Iubirea te iubesc mult!

[ciube]

- gio mag 17, 2007 12:36 pm #2540

Si Ciub è proprio quella descritta da Poliquin nel suo libro. L'esercizio senza dubbio più completo che esiste per la schiena. Onestamente alla lat non mi abbasso tanto.. lo farò dal prossimo WO.

Poliquin non è raro che faccia riferimento a tecniche Girondiane, su Principi ce ne sono molte...

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(Vince Gironda)