IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun nov 19, 2012 11:39 pm #24642 Ciao a tutti,sono un ragazzo di 18 anni e piuttosto magro,giovedì torno in palestra dopo un paio di mesi di stop,volevo sapere se potete consigliarmi un programma per mettere su un po' di massa nella parte alta (addominali,bicipiti,pettorali e spalle soprattutto) senza uccidermi:) nonostante sia un po' di tempo che non vado in palestra pratico basket a livello agonistico,e la palestra servirebbe a integrare..cosa mi consigliate?grazie in anticipo
P.s.: peso solo 55 kg per 1.72 cm di altezza

[ciube]

- mar nov 20, 2012 2:44 am #24643 Ciao e benvenuto 

Mi spiace ma in questo forum non diamo consigli per mezzi allenamenti 



Scherzi a parte, perchè vuoi una scheda solo per la parte superiore?
Sei un grissino ( 55 kg per 1.72 cm), dubito tu possa avere "le gambe di Bruno Conti" 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar nov 20, 2012 8:27 am #24647 Semplicemente sulle gambe posso lavorare un po' meno perché facendo 3/4 allenamenti a settimana di basket non posso caricarle troppo perché lavorano di continuo..