IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar ott 23, 2012 7:40 pm #24523 Salve a tutti,considerando che pranzo verso l 12:30/13 e mi alleno verso le 18,voi cosa mi consigliate di mangiare prima di allenarmi che mi dia energia,sia velocemente digeribile e magari anche proteico? E come integratore pre-workout cosa usate?  Faccio massa

[ciube]

- mer ott 24, 2012 12:49 am #24527 Dipende, a che ora fai lo spuntino?

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer ott 24, 2012 6:58 am #24530 Solitamente verso le 16:30/17, comunque almeno 3 ore abbondanti dopo il pranzo e un ora  e mezzo prima dell'allenamento

- mer ott 24, 2012 9:19 am #24531 Non utilizzo integratori pre-wo e, in generale, utilizzo poco gli integratori.

Nel pre wo io mi sono sempre trovato bene con un frutto a basso IG  come una mela e una fonte proteica a lento rilascio come fiocchi di latte o yogurt greco magro.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche