- gio ago 23, 2012 10:05 am
#24230
Ciao a tutti,
dopo 3 settimane di pausa riprendo a scrivere sul mio diaro. Non sono riuscito a seguire il programma che mi ero fissato, e non ho pertanto iniziato ancora l'allenamento con il protocollo HST.
In pratica avrei dovuto fermarmi una settimana (dal 6 al 12 agosto) per scarico completo, e poi iniziare con il calcolo dei massimali dal 13 agosto.
In queste tre settimane (in cui sono stato in ferie a casa) sono uscito tutte le mattine in bici dalle 8.15 alle 12 circa, percorrendo ogni volta dai 60 agli 80 km. Ho visto man mano migliorare le mie performance e sono arrivato ad un buon allenamento di gambe, saggiato lunedì scorso sul lago d'Orta su un itinerario di 52 km con diversi km di salite. Premetto che non ho una bdc ma una trekking (la bdc ho intenzione di comprarla a breve).
In questo periodo ho percorso circa 800 km.
A fronte di ciò il pomeriggio, che ero "libero", avrei dovuto seguire l'allenamento in palestra, ma tra la stanchezza della mattina e il caldo (e ammetto, la poca voglia), alla fine non ho fatto nulla.
Lunedì 27 rientro a lavoro e inizierò di nuovo il mio allenamento. Vi chiedo un consiglio (in particolare Tano, che mi sta seguendo puntualmente): è bene iniziare subito con il calcolo dei massimali per l'HST, oppure avendo avuto una pausa di 21 giorni è meglio iniziare a fare gli esercizi con un medio carico (per esempio) di modo da riprendere gradualmente?
Ciao e grazie!
