IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun giu 18, 2012 9:37 am #23907 Wo di oggi

PETTO
neck press 32 kg 6x6 15 sec rec sono al limite ma buona esecuzione
croci 12 kg 6x6 15 sec rec esecuzione migliore dell' altra volta
SPALLE
military press 18 kg 6x6 15 sec rec sono al limite
alzate laterali 6 kg 6x6 15 sec rec ho diminuito il peso perchè l'altra volta non ce la facevo..oggi ho eseguito meglio e le spalle bruciavano più dell'altra volta....proprio che il peso conta relativamente poco in questo tipo di allenamento
TRICIPITI
french press 10 kg sono al limite
dip tra panche 6x6 15 sec rec

- mer giu 20, 2012 9:56 am #23921 Wo di oggi

DORSO
trazioni alla sbarra 6x6 40 sec rec  4 complete le altre due fino a esaurimento 
t bar 6x6 15 sec rec 35 kg
shrog 6x10 15 sec rec 40 kg
BICIPITI
perfect curl 6x6 15 sec rec 10 kg
body drag curl 6x6 15 sec rec 12 kg