trazioni alla sbarra presa prona 3x max (7-6-5) fino al collo
-rematore bilanciere ...26kg -28kg -28kg -26kg -28kg -30kg +bil.
straight arms pulldown 1x12 ...40kg
-curl panca scott ...8kg -8kg -10kg -10kg -10kg -12kg +bil. ez
curl a martello 3x10 ...6kg
Sono riuscito a fare una trazione in più rispetto la settimana scorsa, invece i bicipiti ho sbagliato e ho eseguito il curl con i soliti carichi del precedente allenamento.