IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar feb 21, 2012 11:10 am #23203 Il problema è che troppi confondono l'idea di "massa" con "'mazza, posso magna' tutto quanto me pare, sto in massa".
Massa = strafoco (tanto poi faccio definizione).
E poi più c'è ciccia, più la definizione sarà impegnativa e dovrÀ portarsi per forza anche massa magra.

- gio mar 15, 2012 12:22 pm #23324

Ciao,

da ottobre vado in palestra 3 volte a settimana. Ma a causa di problemi vari negli ultimi due mesi sono andato poco, mettendo su un pò di pancetta. Adesso stavo pensando di dividere la scheda in due giorni anzichè tre, ed andare anche a correre. pensavo di fare così:

Lunedì: palestra
Martedì: corsa
Mercoledì: riposo
Giovedì: Palestra
Venerdì: corsa
Sabato & Domenica: riposo

Ora, parlando con amici, mi dicevano che non è una buona cosa perchè così per ogni gruppo muscolare faccio meno esercizi, e non riesco a stimolarli nel modo giusto. Ma è anche vero, penso, che è inutile mettere su massa se poi hai anche la pancia.. tant'è che le camicie misura M non posso più metterle..

Voi che dite? posso fare così o è meglio di no?

Una cosa che non ti ha chiesto nessuno...perchè correre? Sei sovrappeso? Che risultato vuoi ottenere?

Correre e fare palestra ti darà un fisico asciutto, tipico di quelli che stanno bene in camicia (se fai stretching ed esercizi posturali naturalmente). Se pensi di ottenere un fisico alla Vin Diesel così sei decisamente fuori strada. Due volte a settimana in palestra possono anche bastare se non si hanno grosse pretese, basta che tu li faccia fruttare in maniera intelligente. Sicuramente facendo un allenamento del genere migliorerai il tuo stato psicofisico, nell'accezione generale questo è un allenamento di fitness, ovvero un allenamento che ti da aspetto, performance di resistenza e forza ed elasticità.

Vorrei correre perchè ho la pancetta e i rotoli sui fianchi, ma nn sono ecessivamente grosso.. sono 1,78 x 75kg.  Il mio risultato a lungo termine è avere un fisico.. alla vin diesel magari, ma cmq di quel tipo li..

pensavo di alternare corsa e palestra per 4-5 mesi, e poi una volta asciutto tornare a fare solo palestra 3 volte a settimana..ma forse sbaglio mi sembra di capire..

cmq pomeriggio vi posto delle foto, così avete anche un idea..

Ultima modifica di Luk3 il gio mar 15, 2012 12:24 pm, modificato 1 volta in totale.