IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio feb 23, 2012 9:16 pm #23236 Salve a tutti , vorrei eseguire una scheda in multifrequenza ma non saprei da dove iniziare ...
Che tipi di allenamenti esistono oltre il bill starr ?

- ven feb 24, 2012 9:24 am #23238 Se con "multifrequenza" intendi allenare lo stesso "movimento" più volte a settimana, allora esistono diversi protocolli.

Così su 2 piedi mi viene in mente:

HST - ipertrofico per definizione
MAV - ipertrofico funzionale
METODO DISTRIBUITO (simila al MAV)- ipertrofico funzionale.

L'HST è piuttosto efficiente, mi ha dato buoni risultati. Un tantino noioso.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven feb 24, 2012 9:45 am #23240 Anche io ho provato l'hst, ottimi risultati ottenuti in termini di aumento di massa e anche di forza. Sulla noia mi trovo costretto ad ammettere che eseguire gli stssi esercizi tre volte la settimana per 2 mesi puo risultare noioso!

- mar feb 28, 2012 9:51 am #23263 Gian 80 potresti darmi maggiori informazioni in merito a
HST
MAV
METODO DISTRIBUITO
perche' ho letto un po' sul web , ma ci sono teorie al quanto diverse l'una dall'altra

- mer mar 07, 2012 3:48 pm #23289 Ci sarebbe da scrivere pagine e pagine...dacci le tue impressioni.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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