Discussioni sulle tecniche d'allenamento e gli esercizi per aumentare la massa muscolare.
Bycal
#23078
tanotnt ha scritto:Accontentati della mia foto
HAHAHAHA bhe dalla foto dell'avatar sei una bella gnocca.. :dreamer:
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By ciube
#23111
Qualcuno di voi per caso vuole allenarsi a doppie di alzate laterali?


esattamente  :smile: come nessuno farebbe 20 ripetizioni di stacco da terra.

Probabilmente si può generalizzare, che per buona parte degli esercizi e dei muscoli, una media di 6-8 ripetizioni è efficace, ma non più efficace.
Perchè sappiamo tutti, che le capacità di forza, recupero e di volume, sono molto soggettive.
Perchè sappiamo tutti, che non basta contare le ripetizioni, bisogna considerare il carico, il recupero e il volume complessivo.
Perchè sappiamo tutti, che alcuni muscoli reagiscono meglio ad alte ripetizioni ed altri alle basse.
Perchè sappiamo tutti, che ci sono esercizi più adatti ad alte ripetizioni ed altri alle basse
Perchè sappiamo tutti, che alternare gli stimoli è il miglior modo per crescere


Perchè sappiamo tutti, che se il bodybuilding fosse così semplice, non saremmo quì discuterne tutti i giorni!  :laugh:
Ultima modifica di ciube il dom feb 12, 2012 3:18 am, modificato 1 volta in totale.
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By gian80
#23138 Esatto Ciube, l'epilogolo (e il prologo) del tutto è proprio questo.

PS: Tra l'altro bellissimo intervento: mi sa tanto da super massima stile neo-filosofo della ghisa  :cheers: